Каждый ребенок уникален в своих привычках сна: одни засыпают у груди, другие — самостоятельно, а третьим необходимы особые ритуалы. В этой статье собраны проверенные советы, которые помогут наладить сон малыша, если стандартные методы не работают.
Качественный сон для новорожденного — основа его здоровья и развития. Если ваш малыш засыпает легко и спит продолжительными отрезками, эти рекомендации могут быть неактуальны. Данный материал предназначен для родителей, которые уже перепробовали множество способов и ищут новые, рабочие подходы к организации детского сна.
7 практических советов для налаживания детского сна
В первые дни жизни новорожденный часто путает день с ночью. Это абсолютно нормально: в течение одной-двух недель у него начнут формироваться собственные биоритмы. Первые три месяца — период особой близости с матерью. Малышу жизненно необходимо чувствовать ее присутствие, тепло и безопасность, поэтому сон на руках для него — естественная потребность.
Сон на свежем воздухе: в коляске
Многие родители отмечают, что дети особенно крепко спят на улице в морозную погоду. Если ваш ребенок родился зимой, вы наверняка с этим знакомы. Однако и в теплое время года — весной и летом — сон в коляске возможен. Главное — создать комфортные условия: проследите, чтобы малышу не было жарко, выбирайте тенистые места и обеспечивайте приток свежего воздуха.
Методы укачивания и белый шум
Способы укачивания индивидуальны: одним детям нравится плавное движение по ровному асфальту, другим — легкая тряска на «кочках» (здесь важно не переборщить). Отдельно стоит отметить белый шум. В первые три месяца жизни звуки, напоминающие «шшшш» (работающая вытяжка, фен, пылесос), успокаивают младенца, так как имитируют шум кровотока, который он слышал в утробе. После трех месяцев можно использовать записи дождя, морского прибоя или ветра. Интересно, что колыбельные песни редко помогают уснуть новорожденным — к этой новой, сложной музыке им нужно привыкать, что и происходит в первые месяцы жизни.
Укачивание «столбиком» и другие хитрости
Если классическое укачивание в позе «колыбели» не работает, попробуйте метод «столбиком». Расположите ребенка вертикально, чтобы его голова лежала у вас на плече. Эта поза, знакомая малышу по ношению после кормления, обеспечивает тесный контакт и часто быстро успокаивает. Эффект можно усилить, включив на кухне вытяжку для создания фонового белого шума. Еще один отличный помощник — фитбол. Покачивания на большом мяче не только убаюкивают ребенка, но и помогают маме укрепить мышцы ног.
Можно рассмотреть использование автоматического укачивающего центра. Важное правило: как только малыш заснул, отключайте функцию качания. Длительное механическое укачивание иногда приводит к обратному эффекту — делает ребенка более беспокойным. Однако помните, что все дети разные, и реакция может отличаться.
Создание идеальных условий: комфорт
Залог крепкого сна — правильный микроклимат в комнате. Оптимальная температура — до 22°C, а влажность — 50-60%. Обратите внимание на одежду: она должна быть удобной, из натуральных тканей и соответствовать температуре. Иногда причиной беспокойства может быть подгузник. Попробуйте уложить ребенка спать без него, подстелив впитывающую пеленку — многим малышам это добавляет комфорта.
Успокаивающий звук «Ммммм»
Этот простой, но действенный прием основан на имитации звуков, которые ребенок слышал до рождения. Спокойно и монотонно произносите «Ммммм», не открывая широко рот. Вибрация и низкое гудение могут оказать расслабляющий эффект на нервную систему малыша. Хотя метод работает не со всеми, его определенно стоит попробовать в своем арсенале успокаивающих средств.
Пеленание: возвращение к истокам
Девять месяцев беременности ребенок провел в тесном, но безопасном пространстве. Свободные движения рук и ног во сне могут его пугать и будить. Легкое, не тугое пеленание (особенно для рук) помогает воссоздать знакомые ощущения и предотвращает непроизвольные вздрагивания, которые мешают глубокому сну.
Привлеките помощников
Частая ситуация: мама безуспешно укачивает ребенка час, а папа, только пришедший с работы, укладывает его за минуту. Если вы заметили подобную закономерность, не стесняйтесь делегировать укладывание другим членам семьи — папе, бабушке, крестной. Иногда смена человека, его запаха и тембра голоса действует на ребенка как волшебная таблетка.
Расскажи друзьям: Теги: НоворожденныйСон