Обертывания — это один из самых действенных методов коррекции фигуры, который помогает бороться с лишним весом и проявлениями целлюлита. При регулярном применении первые положительные изменения можно заметить уже через 10–15 дней. Новогодние праздники — идеальное время, чтобы начать курс процедур и подготовить тело к новому сезону.
Основные правила проведения обертываний в домашних условиях
Для достижения максимального эффекта важно соблюдать несколько ключевых рекомендаций:
- Используйте обычную пищевую пленку. После нанесения состава и оборачивания рекомендуется полежать под теплым одеялом 40–50 минут для усиления воздействия.
- Для похудения проводите курс из 10–12 процедур с интервалом в 1–2 дня. После завершения основного курса для закрепления результата достаточно одной процедуры в неделю. Антицеллюлитный эффект становится заметным уже после 4–5 сеансов.
- Сочетайте обертывания с легкой физической активностью, например, зарядкой, чтобы усилить кровообращение и метаболизм. Также в этот период важно придерживаться сбалансированного питания.
- Воздержитесь от еды и питья как минимум за два часа до процедуры.
- Наматывайте пленку в два слоя: первый — свободно, второй — плотно, двигаясь снизу вверх по спирали и перекрывая предыдущий виток.
- Избегайте посещения солярия в течение суток после обертывания, чтобы не перегружать кожу.
Важность регулярного питания для похудения
Соблюдение режима питания играет crucial роль в процессе снижения веса. Вот три основные причины, почему стоит есть в одно и то же время:
Причина первая: научный подход
Пищеварение во многом основано на условных рефлексах. Вид и запах пищи запускают выделение слюны и желудочного сока, подготавливая организм к эффективному усвоению питательных веществ.
Причина вторая: диетический аспект
Нерегулярное питание замедляет обмен веществ, так как организм переходит в режим «экономии энергии» на случай возможного дефицита калорий. Стабильный график приемов пищи помогает ускорить метаболизм и постепенно уменьшать жировые запасы.
Причина третья: физиологический фактор
Поджелудочная железа адаптируется к четкому режиму, что улучшает процесс пищеварения, предотвращает дискомфорт (например, тяжесть в желудке) и способствует полной переработке съеденной пищи.
Рецепты эффективных обертываний
Медовое обертывание
Это мощная процедура, которая способствует выведению токсинов и шлаков, очищая организм и препятствуя накоплению жира. Перед нанесением примите ванну и интенсивно разотрите кожу мочалкой. Нанесите мед на тело, оберните пленкой и полежите 30 минут без укрывания одеялом, чтобы сохранить полезные свойства меда. После смойте теплой водой и отдохните 15 минут под одеялом, можно выпить травяной чай. Эффект от процедуры продолжается еще несколько часов.
Масляное (горячее) обертывание
Для этого обертывания потребуются базовые масла (оливковое и виноградное) и эфирные масла на выбор (например, лимон, можжевельник, лаванда). Смешайте по 5 ст. ложек базовых масел и добавьте несколько капель 2–4 видов эфирных. Нанесите смесь на проблемные зоны, оберните пленкой и укутайтесь. Через 50–60 минут примите душ. Использование крема после душа не обязательно.
Перцовое обертывание для похудения
Смешайте 3 ст. ложки красного перца, 2 ст. ложки корицы и 5 ст. ложек растительного масла (миндального, оливкового или льняного). Нанесите состав на кожу, плотно оберните пленкой и лягте под одеяло. Смойте под контрастным душем. Процедура создает эффект сауны, прогревая кожу, сжигая жир и смягчая кожу благодаря маслу. Результат заметен после третьего сеанса.
Глиняное обертывание
Нанесите разведенную черную или голубую глину на нужные участки, оберните пленкой и наденьте старые обтягивающие бриджи или лосины на 30 минут. Затем смойте глину водой.
Травяной компресс-обертывание
Эта расслабляющая процедура омолаживает кожу и оказывает дренажный эффект, выводя лишнюю жидкость. Заварите крепкий настой зеленого чая (можно добавить шалфей и ромашку), пропитайте им натуральную ткань (лен или хлопок) и оберните тело. Пленку использовать не нужно — кожа должна дышать. Держите компресс 25–30 минут.
Обертывание с медом и горчицей
Подогрейте 50 г меда на водяной бане, добавьте такое же количество горчичного порошка. Теплую (не горячую) смесь нанесите на проблемные зоны, оберните пленкой и укутайтесь одеялом на 40–50 минут. Затем смойте остатки под теплым душем.