Ожидание ежегодного отпуска наполняет нас особым волнением. Последний предотпускной день кажется бесконечным, но он всё же завершается, открывая дорогу к долгожданному отдыху — будь то полёт на самолёте или путешествие в купе поезда.
Вызов возвращения к рутине
Однако, как известно, даже самый прекрасный отдых подходит к концу, и наступает момент возвращения к рабочим будням. Исследования показывают, что подавляющее большинство — около 95% людей — испытывают значительные трудности при попытке вновь включиться в рабочий процесс после перерыва.
Независимо от того, проводили ли вы время на турбазе или на морском побережье, многие сталкиваются с ощущением усталости и разбитости по возвращении. Мысли о полноценной работе кажутся в такой момент неподъёмными, и кажется, что нужен ещё один отпуск, чтобы прийти в себя. Как же мягко и эффективно вернуться к привычному ритму жизни? Предлагаем несколько практических рекомендаций.
Совет 1: Дозируйте впечатления
Первое, что стоит сделать — не выкладывать все впечатления об отдыхе сразу по приезде каждому встречному. Это не только может утомить ваших знакомых, но и способно истощить ваши собственные эмоциональные силы, испортив настроение. Активное общение требует много энергии, а нежелательные споры и вовсе могут добавить стресса. Растяните удовольствие от воспоминаний: поделитесь разными аспектами отпуска с разными людьми. Например, расскажите родителям о культурных экскурсиях и достопримечательностях, а коллегам покажите забавные фотографии с отдыха — это создаст лёгкую и позитивную атмосферу.
Совет 2: Смените фокус с прошлого на будущее
Во-вторых, постарайтесь избегать деструктивных мыслей вроде: «Теперь непонятно, когда будет следующий отпуск» или «Вряд ли я смогу себе это снова позволить». Подобный настрой лишь усиливает тревогу и стресс, мешая адаптации. Гораздо продуктивнее начать строить планы на ближайшее будущее — будь то предстоящие праздники, выходные дни или даже интересные планы на вечер после работы. Планирование приятных событий помогает отвлечься от накопившихся рабочих задач и естественным образом улучшает эмоциональное состояние.
Совет 3: Позаботьтесь о физическом состоянии
В-третьих, уделите особое внимание своему здоровью. Резкая смена климата, перелёты через часовые пояса и смена режима часто приводят к ослаблению иммунитета. Нередки случаи, когда по возвращении из тёплых стран человек сразу заболевает. Для поддержки организма обогатите свой рацион свежими фруктами, овощами, свежевыжатыми соками и мёдом. Рассмотрите возможность приёма курса витаминов. Если же вы уже почувствовали недомогание, своевременно начните приём противовирусных препаратов и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Совет 4: Создавайте себе позитивный настрой
И, наконец, сознательно создавайте себе хорошее настроение доступными вам способами. Если вам нравится шопинг — позвольте себе небольшую покупку. Если вы получаете удовольствие от общения с друзьями за сигарой или чашкой кофе — не отказывайте себе в этом. Ключевая мысль, которую важно держать в голове: окончание отпуска — это не катастрофа. Повседневная жизнь полна своих маленьких радостей и интересных моментов, которые стоит замечать и ценить.
Где бы мы не отдыхали, на турбазе или на море, многие после отпуска чувствуют себя усталыми и разбитыми. Какая тут работа – да тут впору второй отпуск брать! Так как же вернуться к нормальному образу жизни? Перед вами несколько советов. Во-первых, не стоит делиться впечатлениями об отдыхе со всеми подряд, как только вы оказались дома. Вы рискуете не только порядком надоесть своим знакомым, но и испортить себе настроение и, просто-напросто, быстро выдохнуться.
Ведь на общение с людьми мы тратим много сил и энергии, да еще не дай Бог, кто-то начнет с вами спорить по какому-то вопросу. Так что, не вываливайте все эмоции разом, лучше растяните удовольствие! Распределите, кому что вы будете рассказывать о своем отпуске. Например, родителям о замечательных экскурсиях, а коллегам покажите фотографии с вечеринок и вместе посмеетесь над ними. Во-вторых, не забивайте себе голову мыслями вроде этих: «Ну вот, теперь неизвестно, когда поеду в отпуск, да и вряд ли вообще смогу себе это позволить». Таким настроем вы не добьетесь ничего хорошего, только усилите свой стресс.
Лучше начните строить планы на следующие праздники, выходные, да и просто на ближайший вечер. Это поможет вам отвлечься от рабочих проблем, которые навалились на вас, и настроение само по себе улучшится. И, в-третьих, обратите внимание на свое самочувствие. Часто бывает, что по возвращении из теплых стран человек тут же простужается, хотя до этого совсем не болел. Это происходит из-за резкой смены климата, часовых поясов, и, следовательно, снижения иммунитета. Включите в свой рацион фрукты и свежевыжатые соки, а также мед.
Пропейте курс витаминов. Если уже заболели, начните принимать противовирусные препараты и обязательно обратитесь к врачу. И последнее. Поднимайте себе настроение всеми возможными способами. Если вам доставляет удовольствие шопинг – отправляйтесь по магазинам. Любите выкурить сигару в компании друзей – не ограничивайте себя! Главное, помните – не беда, что закончился отпуск. Ведь и в повседневной жизни можно найти немало интересного.