После 50 лет многие женщины сталкиваются с повышенной сухостью кожи, что может приводить к целому ряду неприятных последствий: стянутости, покраснению, раздражению, шелушению и даже образованию мелких трещинок. Хотя возрастные изменения кожи — естественный процесс, грамотный и системный уход способен значительно улучшить её состояние, вернуть комфорт и здоровый вид. В этой статье мы подробно разберём, почему кожа становится сухой в зрелом возрасте и как правильно за ней ухаживать.
С возрастом в структуре кожи происходят глубокие изменения: замедляется обновление клеток, снижается выработка коллагена и эластина, что ведёт к потере упругости и плотности. Одновременно ослабевает функция сальных желез, нарушается гидролипидный барьер, и кожа теряет способность удерживать влагу. К основным факторам, усугубляющим сухость, можно отнести:
- Несбалансированный или агрессивный уход за кожей.
- Гормональные перестройки, характерные для менопаузы.
- Длительное и бесконтрольное воздействие ультрафиолета.
- Недостаточное потребление воды и обезвоживание организма.
- Частое использование щелочного мыла, спиртосодержащих тоников, парфюмированных средств.
- Вредные привычки, в первую очередь курение.
- Привычка принимать слишком горячие ванны или душ.
- Хронический стресс, влияющий на все процессы в организме.
- Проживание или длительное нахождение в условиях сухого (кондиционированного или отапливаемого) или холодного воздуха.
Уход за зрелой сухой кожей должен быть регулярным, бережным и многоступенчатым. Вот ключевые принципы, которых стоит придерживаться.
1. Интенсивное и многоуровневое увлажнение
Основа ухода — гидратация. Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды в день, хотя индивидуальная норма может варьироваться. Обогатите рацион сочными овощами и фруктами. Для местного увлажнения выбирайте кремы или сыворотки с гиалуроновой кислотой, мочевиной, глицерином, церамидами. Наносите увлажняющее средство на слегка влажную кожу сразу после очищения — это помогает «запечатать» влагу.
Обратите внимание: «Глаз не оторвать»: Валерия впервые показала маму. Посмотрите на эту сногсшибательную женщину.
2. Бережное очищение и выбор косметики
Сухая кожа после 50 часто становится чувствительной и склонной к реакциям. Откажитесь от агрессивных щелочных очищающих средств в пользу мягких крем-гелей, мицеллярной воды или молочка. Внимательно изучайте составы: избегайте продукции с высоким содержанием спирта, отдушек, парабенов, сульфатов (SLS/SLES), триклозана и формальдегида.
3. Контроль микроклимата
Защищайте кожу от внешних агрессоров, усиливающих сухость. В отопительный сезон используйте увлажнители воздуха дома и на работе. В морозную и ветреную погоду обязательно наносите защитный крем за 30 минут до выхода на улицу. Летом не забывайте о гидратации в условиях жары.
4. Строгая фотозащита
С возрастом кожа становится более уязвимой к солнечному излучению, а ультрафиолетовое воздействие имеет накопительный эффект, повышая риски. Защита от солнца — обязательный ежедневный этап ухода:
- Старайтесь не находиться под прямыми лучами с 11:00 до 16:00.
- Ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, даже в пасмурные дни.
- Носите широкополые шляпы, солнцезащитные очки и одежду из плотных тканей.
- Отдавайте предпочтение прогулкам в тени.
- Полностью откажитесь от соляриев и ламп для загара.
5. Отказ от высоких температур
Горячая вода разрушает липидный барьер кожи. Для умывания, душа и ванны используйте тёплую или прохладную воду (оптимально около 37–38°C). После водных процедур не трите кожу полотенцем, а аккуратно промокайте её.
6. Сбалансированное питание для здоровья кожи
Рацион играет crucial роль. Сделайте акцент на продуктах, богатых антиоксидантами, витаминами и жирными кислотами, которые борются с окислительным стрессом и поддерживают гидролипидный баланс изнутри.
Какие продукты особенно полезны:
Для гидратации: арбуз, дыня, апельсины, огурцы, помидоры, сельдерей.
Источники бета-каротина (провитамина А): морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, манго.
Богатые витаминами группы B: яйца, творог, сыр, мясо птицы, цельнозерновые крупы.
Содержащие цинк: тыквенные семечки, кунжут, нут, говядина.
С серой для синтеза коллагена: чеснок, лук, спаржа, капуста брокколи.
Источники омега-3 жирных кислот: жирная морская рыба (лосось, скумбрия), грецкие орехи, льняное семя, авокадо.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Сухая кожа у женщин старше 50 лет приносит с собой множество возможных проблем.