До Нового года остались считаные дни, а праздничный наряд вам все еще тесен? Ударьте по последним лишним килограммам одной из экспресс-диет. Это быстро и легко. Выбирайте!
Злаковая (до 2 кг за 2 дня)
Очистит организм от шлаков и токсинов. Каждый прием пищи начинайте со стакана минеральной негазированной воды!
МЕНЮ НА 1-Й ДЕНЬ
Завтрак: кукурузные хлопья (1/2 стакана) с соком или обезжиренным молоком. Зеленый чай или кофе.
Обед: 1 стакан куриного бульона, салат из риса, белого мяса курицы и консервированной кукурузы (250 г). Для заправки используйте 1 ч. ложку маложирной сметаны. Стакан минеральной воды без газа.
Полдник: яблоко (можно печеное).
Ужин: пшенная каша с изюмом (250 г). Чай.
МЕНЮ НА 2-Й ДЕНЬ
Завтрак: овсяная каша (1/2 стакана в сухом виде) на воде с любыми замороженными ягодами. Зеленый чай или кофе.
Обед: стакан куриного бульона, гречневая каша (1/2 стакана в сухом виде) с салатом из свежей капусты с морковью, заправленным раститель ным маслом. Зеленый чай.
Полдник: апельсин.
Ужин: рис (1/2 стакана в сухом виде) с рыбой (150 г), приготовленной на пару. Чай.
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
На самом деле цельными называют злаки и зерна в разном виде - неповрежденные,молотые, раздробленные или превращенные в хлопья. Главное - в них должны сохраняться натуральные компоненты: эндосперм (пищевой ресурс семени, обеспечивающий молодое растение необходимой для роста энергией), зародыш (это «дитя» семени, которое при опылении вырастает в новое растение) и отруби (внешняя оболочка семени).
Голоду - бой!
ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Если во время той или иной диеты вам ужасно захотелось съесть что-то не входящее в данную диету, не стоит себя жестко ограничивать. Вы всегда можете перекусить яблоком, свежим огурцом или пососать леденец без сахара. Также не повредят фигуре сухарики из черного хлеба (только домашнего приготовления) и любой травяной чай без сахара.
Куриная (до 2,5 кг за 3 дня)
Благодаря высокому содержанию в курице белка вы будете полны сил все разгрузочные дни.
Завтрак: 1 вареное яйцо без соли и майонеза, чашка кофе или зеленого чая с медом или сахарозаменителем.
Обед: куриный бульон с зеленью. В1,5 л воды сварите 1 грудку без кожи. Разделите мясо с бульоном на 3 части, чтобы его хватило на 3 дня. Перед едой добавьте в бульон зелень. Стакан минеральной воды.
Ужин: курица, запеченная с яблоками и черносливом (лучше на решетке). Разделите готовую курицу на 3 части (на 3 дня) и снимите с нее кожу. Чай.
Важно! Курицу для диеты покупайте не замороженную, а охлажденную - такая, вероятнее всего, будет свежей, соответственно более полезной.
Творожная (до 1 кг за 1 день)
Улучшит обмен веществ. Для диеты вам понадобится 600 г нежирного творога.
Завтрак: творог (100 г) с измельченными сухофруктами и орехами (1 ст. ложка). Зеленый чай или кофе. Второй завтрак: творог (100 г) в виде сырников с изюмом, приготовленных на пару. Зеленый чай.
Обед: запеченная в духовке картофелина с пастой из творога (200 г), 2 вареных яиц и свежей зелени. Можно добавить 1 ст. ложку натертого сыра. Чай.
Полдник: творог (100 г) с любыми свежими фруктами (1/2 стакана в порезанном виде). Чай.
Ужин: зернистый творог (100 г), вареное белое мясо курицы (50 г). Зеленый чай, вода без газа.
Рыбная (до 500 г за 1 день)
Даст ощущение легкости и сытости, потому что главная ценность рыбы - легкоусвояемый белок. Вам понадобится 500 г любой рыбы.
Завтрак: лаваш с рыбной начинкой. Отварите рыбу (100 г) и 1 яйцо. Измельчите их, смешайте, заправьте 1 ч. ложкой маложирной сметаны и заверните в лаваш. Кофе или зеленый чай.
Обед: бульон из рыбы (200 г на 0,5 л воды), целой морковки и луковицы. Когда бульон будет готов, выньте овощи. Хлеб с отрубями - 2 куска. Чай.
Ужин: рыба (200 г), приготовленная на пару с рисом (1/2 стакана в сухом виде). Вода, чай.
Важно! В одном приеме пищи рыбу можно заменить любыми морепродуктами.
Фруктовая (до 1 кг за 1 день)
Отлично подходит для поддержания хорошего настроения и профилактики простудных заболеваний.
1 Завтрак: 250 г манной каши на воде с любыми фруктами (1/2 стакана в порезанном виде). Зеленый чай.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: салат (250 г) из любых фруктов и орехов. Зеленый чай.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: 1 филе куриной грудки, укрытое «шубой» из 1 апельсина и 1 ст. ложки маложирной сметаны и запеченное в духовке (без масла). Чай, вода.
Это интересно!
Запах грейпфрута создает у мужчины иллюзию, будто бы его избранница выглядит значительно моложе.