Елена Степаненко, известная артистка эстрады, поделилась личным опытом радикального преображения. В одном из интервью она призналась, что ключевым моментом стало осознание необходимости перемен после взгляда в зеркало. Этот момент стал отправной точкой для пути, в результате которого ей удалось сбросить почти 50 килограммов.
Основные принципы системы питания
В основе её метода лежит не строгий запретительный рацион, а изменение пищевых привычек и отношения к еде. Главный секрет, по словам Степаненко, — это система частого питания маленькими порциями. Она рекомендует садиться за стол не менее шести раз в день, кардинально отличаясь от традиционного трехразового питания. При этом размер каждой порции не должен превышать того, что может уместиться в сложенных ладонях.
Как отличить голод от жажды
Ещё один важный элемент её стратегии — умение различать истинный голод и обычную жажду. «Когда возникает чувство голода, я сначала задаю себе вопрос: я действительно хочу есть или, может быть, просто пить? — объясняет Елена. — Затем я выпиваю полный стакан чистой воды и жду около 20 минут, прислушиваясь к сигналам организма». Если после этого тело продолжает «требовать» еды, она повторяет процедуру. Приём пищи происходит только в том случае, если чувство голода не проходит и после второй порции воды. Этот простой приём помогает избежать лишних и часто ненужных перекусов, вызванных обезвоживанием.