БОЛЬШЕ ПЕРЦА
Отдавая предпочтение острой пище, ты согреваешься и сжигаешь жир. Перец чили на 50% повышает ритм сердца и ускоряет обмен веществ в течение трех часов после еды. Острых блюд ты много не съешь, и твои вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.
НЕ УСТРАИВАЙ ПОСЛЕ МНОГОДНЕВНОГО ПРАЗДНИЧНОГО ЗАСТОЛЬЯ РАЗГРУЗКУ ТОЛЬКО НА ВОДЕ
Твой организм будет откладывать жиры на будущее, и ты будешь только поправляться. Просто на следующий день после праздника ешь менее калорийную пищу и меньшими порциями, чем ты привыкла.
А НА ОБЕД ЕШЬ СУП
Женщины, которые едят суп на первое, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше. Вода, содержащаяся в пище, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше.
НЕ УВЛЕКАЙСЯ КОФЕ
Откажись от привычки согреваться чашкой кофе. Кофеин вынуждает организм накапливать жиры. Лучше пей в холодные дни фруктовый, травяной или зеленый чай.
ПОПОЛНЯЙ ЗАПАСЫ БЕЛКА
Употребление пищи, богатой триптофаном - строительным материалом для белка - поможет справиться с приступами голода. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.
ПОЛУЧАЙ ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ
Зимой легко забыть, что надо как можно чаще восполнять недостаток жидкости. Отапливаемые офисы, дома и магазины заставляют нас потеть и терять жидкость. Жажду часто принимают за голод, и едят, когда на самом деле нуждаются в питье.
ЕШЬ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ
Это гречка, хлеб из муки грубого помола, хурма. Они содержат полезные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго насыщают, являются источником энергии и не способствуют откладыванию жиров.
Уход за собой
Делай антицеллюлитные обертывания: Сначала нужно принять теплую ванну - она распарит кожу, затем сделать пи-линг. Потом останется нанести на тело смесь для пилинга, замотаться в пленку и на 20 мин. прилечь отдыхать. Затем - душ и крем.
Водорослевые обертывания: 1 ч. ложку порошка ламинарии нужно залить водой. Через час смесь набухнет, и в нее нужно будет добавить по 1 ч. ложке сока алоэ или меда. Хорошо все перемешать и нанести на проблемные зоны.
Обертывания с арома-маслами: по 3 капли масел апельсина, можжевельника и лаванды нужно тщательно перемешать и соединить с 2 ст. ложками оливкового масла. Смесь для пилинга втирай в проблемные зоны.