Питание - очень важная часть жизни, от которой напрямую зависит состояние нашего здоровья, настроение и самочувствие в целом.
Еда и напитки, которые мы употребляем могут как питать наш организм необходимыми нутриентами и наполнять энергией, так и наоборот - негативно сказываться на здоровье и вызывать чувство усталости.
В этой статье рассмотрим 4 вида напитков, которые могут снижать уровень нашей энергии.
Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
Жизнь многих современных людей и так наполнена стрессом и некачественным сном, что в совокупности сказывается на энергетическом уровне.
Конечно, в первую очередь для восстановления энергичности необходимо разобраться с этими аспектами, а также обратить внимание на рацион питания.
Итак, какие распространённые напитки вызывают у нас чувство усталости:
- Напитки с большим количеством добавленного сахара
Сладкие газировки, нектары, чай с сахаром - не самые лучшие напитки для поднятия уровня энергии.
Даже кофе с сахаром или сиропом может быстрее вызвать чувство усталости, нежели дать бодрящий эффект.
Дело в том, что напитки с добавлением рафинированного сахара могут привести к значительным колебаниям уровня сахара в крови, а именно быстрый подъем и затем такой же быстрый спад.
Когда уровень глюкозы резко снижается, мы начинаем ощущать чувство голода, раздражительность и усталость.
В добавок к тому, что все сладкие напитки негативно сказываются на энергетическом уровне, так они ещё и вредны здоровью.
Ряд исследований показывает прямую связь с употреблением регулярного употребления сладких напитков (1-2 порции в день) с увеличением рисков развития ожирения и диабета второго типа.
- Энергетики
Как бы это противоречиво не казалось, но энергетические напитки предназначенные для повышения уровня энергии, дают лишь временный эффект.
За счёт содержания в них большого количества кофеина и других бодрящих добавок, эти напитки дают быстрый прилив энергии, взятой у организма «авансом».
Как правило, спустя непродолжительное время уровень энергии падает, вызывая ещё большую усталость. Поэтому нередко люди попадают в этот замкнутый энергетический круг.
В этих напитках также содержится большое количество сахара, о влиянии которого упоминалось в пункте выше. Плюс ко всему, употребление энергетиков имеет ряд негативных моментов - учащенное сердцебиение, нарушение сна, повышение тревожности, раздражающее действие на стенки желудка и ухудшение состояния зубов.
Поэтому, перед тем как «взбодриться» энергетиком, лучше несколько раз подумать.
- Пакетированные фруктовые соки
Фруктовые соки в пакетах действую на организм подобно сладким напиткам. Да, у них есть ряд преимуществ над сладкими газировками - они содержат витамины, минералы и естественную сладость даже без добавления рафинированных сахаров.
Но «загвоздка» в том, что входящий в состав фруктов натуральный сахар фруктоза, также вызывает резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его быстрому снижению. Ну и как следствие - падение уровня энергии.
Более здоровой и полезной альтернативой фруктовым напиткам из пакетов являются смузи.
Обратите внимание: Есть и оставаться стройной.
Благодаря тому, что там фрукт содержится целиком - вместе с мякотью и кожурой, такой напиток дольше насыщает и уровень сахара не повышается очень быстро.- Алкоголь
Алкогольные напитки не приносят никакой пользы организму, а наоборот повышают токсическую нагрузку и повышают риски воспалительных процессов.
В них содержится большое количество калорий, что временно дает некое количество энергии. Параллельно с этим, алкоголь угнетающе действуют на центральную нервную систему, вызывая сонливость и усталость.
После употребления алкогольных напитков, во сне организм вместо того, чтобы восстанавливаться, занят процессами нейтрализации действия токсинов. Поэтому утро после вечеринки нередко начинается с чувства усталости.
А вы ощущали, что эти напитки вызывают чувство усталости?
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.