Прежде чем искать способы улучшить качество интимной жизни, важно разобраться в причинах, которые на него влияют. Либидо и сексуальность — это сложные явления, зависящие от множества взаимосвязанных факторов, а не от одной-единственной причины.
Сексуальное желание можно сравнить с цветением растения — это проявление избытка жизненной энергии, которую человек реализует в действии. Если общий уровень энергии низок из-за стресса, недосыпа или плохого питания, то и сексуальный аппетит, как правило, снижается.
Многие замечают, что в отпуске или в периоды отдыха влечение усиливается. Это закономерно: сказываются полноценный сон, отсутствие нервного напряжения, сбалансированный рацион и достаточный уровень витаминов, особенно «солнечного» витамина D. Недаром жители южных стран славятся своей страстностью.
Ключевые факторы, влияющие на либидо
Общее состояние здоровья. Фундамент, на котором строится всё остальное.
Возрастные изменения. Естественные физиологические процессы вносят свои коррективы.
Качество кровоснабжения половых органов. Ключевой момент для возбуждения и чувствительности.
Особенности полового воспитания. Подавление естественности в юном возрасте может аукнуться во взрослой жизни комплексами и зажимами.
Гормональный фон и эндокринные нарушения. Прямо влияют на желание и возможности.
Важен даже такой, казалось бы, простой фактор, как малоподвижный образ жизни. Длительное сидение приводит к застою крови в области малого таза. Регулярная физическая активность, напротив, нормализует гормональный обмен и может стать отличным стимулятором либидо.
Подвеска Sokolov
ПокупкаСкрытые механические травмы: невидимый враг интимного здоровья
Остеопатия рассматривает тело как единую механическую систему. И нарушения в этой системе — травмы, смещения — могут напрямую влиять на сексуальную функцию, либидо и даже фертильность.
Травма копчика ведет к нарушению кровообращения в половых органах.
Травмы черепа могут ухудшать кровоснабжение мозга, в том числе центров, отвечающих за половое возбуждение.
Опущение (пролапс) внутренних органов.
Слабость мышц тазового дна.
Опущение органов, часто являющееся следствием падений на копчик, ухудшает кровоток в малом тазу, что напрямую снижает либидо. У мужчин это также негативно сказывается на состоянии предстательной железы.
Травмированный копчик смещает крестец, вызывая хроническое напряжение мышц и сужение сосудов, питающих половые органы. Плохое кровоснабжение — серьезная помеха для их здоровой функции.
Слабые мышцы тазового дна снижают яркость ощущений во время секса, что может ударить по самооценке и, как следствие, уменьшить общее сексуальное желание.
Как остеопатия помогает решать интимные проблемы
Работа с последствиями травм копчика и опущением органов — одна из задач остеопата. Специалист помогает восстановить правильное положение костей таза и крестца, улучшить подвижность структур.
Часто люди даже не подозревают, что когда-то серьезно травмировали копчик, списывая это на «неудачное падение». Насторожить должны сопутствующие симптомы: боли в пояснице, крестце, копчике или ногах.
В решении проблемы опущения органов огромную роль играет самостоятельная работа пациента. Остеопат может задать правильный вектор и ускорить процесс, но закрепление результата — в руках самого человека.
Крепкие мышцы тазового дна важны и для женщин, и для мужчин.
Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.
Их регулярная тренировка не только укрепляет мышечный корсет, но и усиливает приток крови к половым органам, что способствует более быстрому и яркому возбуждению.
Пример из практики: остеопатия против бесплодия и импотенции
В практике был показательный случай: мужчина 30 лет жаловался на отсутствие эрекции и бесплодие. Анализ показал полную неподвижность сперматозоидов. Гормональное лечение давало временный эффект, но проблема возвращалась.
Обследование выявило серьезную застарелую травму копчика и затылка, а также опущение внутренних органов. План лечения включал:
Поднятие внутренних органов с обучением пациента специальным упражнениям для домашнего выполнения.
Восстановление подвижности костей черепа для нормальной работы гипофиза и гипоталамуса, управляющих половыми железами.
Коррекция положения крестца и восстановление здорового кровообращения в малом тазу.
После нескольких месяцев работы (6 сеансов) без дополнительного лечения показатели спермограммы пришли в норму, эрекция восстановилась. А спустя полгода пара смогла зачать ребенка.
Упражнения для профилактики: поднимаем органы и укрепляем тазовое дно
Упражнение для поднятия внутренних органов
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу.
Медленно подышите животом. На третьем выдохе выдохните максимально сильно, будто выталкивая весь воздух.
Задержите дыхание после выдоха.
Сильно втяните живот, стремясь будто прижать его к позвоночнику.
Медленно, пальцами, собранными в «лопаточку», ведите живот от лобковой кости вверх к пупку. Живот остается втянутым.
Дойдя до пупка, отпустите живот и уберите руки.
Сделайте медленный спокойный вдох через нос.
Повторите 3-5 раз. Лучшее время для выполнения — перед сном.
Упражнение «Ходьба» для мышц тазового дна
Суть в том, чтобы совместить обычную ходьбу с тренировкой интимных мышц. Сокращайте мышцы тазового дна в разных режимах во время ходьбы:
Напрягайтесь на каждый шаг.
Один шаг — напряжение, следующий — расслабление.
Два шага — напряжение, один — расслабление.
Пять шагов — плавно увеличивайте силу сокращения, следующие пять — так же плавно расслабляйте.
Экспериментируйте, создавая свои комбинации по длительности и силе сокращений.
Упражнение можно выполнять и статично, просто чередуя напряжение и расслабление мышц с разной частотой.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Психология.