Аккуратный носик
Упражнение для кончика носа
Положите палец под кончик носа и слегка прижмите его другим пальцем. Теперь носом надавите на палец, а затем полностью расслабьте мышцы. Для усиления эффекта можно опускать верхнюю губу, слегка оттягивая ноздри вниз. Повторите это движение 10 раз. Старайтесь выполнять упражнение регулярно, используя любую свободную минуту.
Лоб без морщин
Сильно надавите вторым и третьим пальцами обеих рук на брови ближе к переносице. Затем, сохраняя давление, сведите брови, как будто хмуритесь, и снова расслабьте. Повторите цикл сведения и расслабления 10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы лба и предотвратить образование горизонтальных морщин.
Упражнение для шеи и подбородка
Сожмите зубы и с силой упритесь кончиком языка в нёбо, затем в нижнюю часть полости рта и у оснований зубов. После этого поставьте кулаки под подбородок для создания сопротивления и с усилием открывайте и закрывайте рот. Выполните 5 таких повторений. Этот комплекс отлично подтягивает овал лица и укрепляет мышцы шеи.
Упражнения для щёк
Надуйте щёки, задержите воздух на несколько секунд и резко выпустите его, расслабляя мышцы. Затем снова надуйте щёки и перекатывайте воздух из верхней части в нижнюю и обратно. Сделайте 10 таких перекатов. Для завершения надуйте щёки, обхватите их ладонями и слегка надавите, создавая сопротивление. Эти движения улучшают тонус и упругость щёк.
Йога для глаз: техника пальминга
Разотрите ладони друг о друга, чтобы они хорошо разогрелись. Закройте глаза и наложите на них сложенные лодочкой ладони, но не касайтесь век. Важно, чтобы центр каждой ладони находился напротив соответствующего глаза. Сохраняйте это положение в течение 1–2 минут. Эта практика помогает снять напряжение с глазных мышц, улучшить кровообращение и дать отдых глазам.