Роль самооценки в нашей жизни невозможно переоценить. Именно от неё во многом зависят наши достижения в профессиональной сфере, качество личных отношений и то, как нас воспринимают окружающие. Это внутреннее ощущение собственной ценности служит фундаментом для всех наших действий и решений.
Уровень самооценки — величина непостоянная, он может меняться на протяжении жизни. Однако его основы закладываются очень рано, ещё до рождения. То, насколько ребёнок был желанным, формирует его глубинное, подсознательное чувство нужности миру. Это и есть первичный кирпичик в фундаменте будущей личности — здоровая или, напротив, неадекватная самооценка.
Детство: формирование представления о себе
После рождения процесс формирования самооценки продолжается, и ключевую роль здесь играет связь с матерью. Достаточная забота, тепло и внимание дарят младенцу ощущение собственной «хорошести» и значимости. Он чувствует, что его любят просто за то, что он есть. Если же эмоциональной близости и заботы было недостаточно, у ребёнка может укорениться чувство ненужности и внутренней «плохости».
Обратите внимание: Гражданский брак. Низкая самооценка у женщин?.
Взрослая жизнь: последствия и возможности для изменений
Конечно, на самооценку влияют и последующие события, окружение, личный опыт. Но все эти изменения происходят на том фундаменте, который был заложен в детстве. Людям, вынесшим из ранних лет чувство «недостойности», бывает невероятно трудно добиваться успеха, строить гармоничные отношения и признавать свои победы. Они часто бессознательно саботируют собственные усилия.
Важно понимать: с низкой самооценкой невозможно справиться простыми лозунгами вроде «поверь в себя» или «будь увереннее». Это глубинная психологическая структура, требующая внимательной работы.
Путь к здоровой самооценке
Первый и самый важный шаг — это признать проблему. Осознать, что ваше восприятие себя может быть искажено и мешает жить полной жизнью. Далее предстоит кропотливая работа по восстановлению чувства собственной ценности. Здесь могут помочь:
- Работа с психологом: профессиональная терапия помогает найти корни проблемы и проработать травмирующий опыт.
- Повышение осознанности: учиться отслеживать автоматические негативные мысли о себе («у меня не получится», «я недостоин») и сознательно трансформировать их в более продуктивные и поддерживающие.
- Деятельность по душе: поиск и реализация себя в том, что действительно приносит радость и удовлетворение. Успех в любимом деле — мощное лекарство для самооценки.
- Поддержка близких: здоровые, принимающие отношения, в которых вас ценят, могут стать важным ресурсом на пути изменений.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Самооценка.