Закрыть ☒

Гимнастические упражнения для похудения всего тела. Формируем красивую талию и бедра

Под красивой талией подразумевают параметры:

линия талии четко просматривается со всех сторон,

живот (свисающий) отсутствует,

бедра больше талии в полтора раза.

Инфографика разработана автором сайта "Много Интересного". Даю согласие на использование изображения любому пользователю.
Обратите внимание, бедра больше талии по обхвату по диаметру именно в полтора раза, а не в два!

Когда диаметр отличается в два раза - это нереальный фактор, не свойственный человеческому телу.

Инфографика разработана автором сайта "Много Интересного". Даю согласие на использование изображения любому пользователю.

Противоестественный идеал красивой талии достигается либо хирургическим вмешательством, либо изрядными трудоемкими тренировками с беспрекословно выдержанным режимом жизни 24/7.

Стремиться следует к реальному идеалу,

свойственному человеческому телу,

а именно - обхват бедер должен быть

в полтора раза больше от обхвата талии.

Упражнения для похудения всего тела

Для отработки красивой талии у женщин-дам-девушек предлагаю использовать комплекс упражнений для похудения области бедер и живота.

Для занятий нужно купить скакалку и хулахуп.

Прыжки на скакалке снижают вес ниже талии,

от линии бедра к колену, укрепляют форму икр,

делая их подтянутыми. Область щиколотки

разрабатывается до уровня пластичной гибкости

и увеличения прыгучести -это дает эффект плавной ходьбы.

Хулахуп опустит живот и отточит очертания талии по спине, бокам, спереди.

Если не использовать прыжки на скакалке и хулахуп в комплексе, получится не совершенная фигура.

Инфографика разработана автором сайта "Много Интересного". Даю согласие на использование изображения любому пользователю.

Либо это будет опущенный вниз живот с талией.

Либо подтянутые бедра с торчащим животом и смазанной талией (такой себе человечек жирненький на тонких ножках).

Для красивой талии у женщин необходимо совместить

два упражнения, делать их поочередно. Ежедневно.

Первые результаты заметны окружающим через месяц-полтора.

Сами для себя можете измерять сантиметры

хоть каждый час - результат порадует, но ведь приятнее,

когда это заметят окружающие, а не только вы сами.

Комплекс упражнений для похудения дома можно считать фитнесс тренировкой. Проверено на личном опыте - это эффективные упражнения для похудения.

Прыжки на скакалке для похудения

Инфографика разработана автором сайта "Много Интересного". Даю согласие на использование изображения любому пользователю.

Сколько прыжков на скакалке нужно сделать, чтобы похудеть?

Стремиться следует к результату в 300 прыжков за один заход. Это занимает от 20-ти минут (новички, часто спотыкаются) до 5-ти минут (идеальный результат, не спотыкаются).

В сутки достаточно одного захода по прыжкам на скакалке для поддержания формы.

Обратите внимание: Как приспособиться к упражнениям при зимней погоде?.

Когда она уже есть.

В период наработки формы тела прыгать придется больше.

Период времени по прыжкам сокращают от минуты до трех (ориентир на свое состояние здоровья по кардио). В сутки выдерживать по 4-5 заходов.

Как прыгают на скакалке значения не имеет. На одной ноге, двух, поочередно - не важно.

Как крутить обруч

Инфографика разработана автором сайта "Много Интересного". Даю согласие на использование изображения любому пользователю.

Хулахуп крутить сможет не каждая. Сразу это может выйти только у тех, кто умеет делать упражнение "восьмерка" и имеет хороший тонус мышц живота.

Тем, кто в этой области слаб, придется либо наработать эти виды упражнений, либо оттачивать их по ходу обучения работы с хулахупом.

Для удержания хулахупа в движении на талии наличие живота и его размер не имеет значения. Падать обруч может и с худеньких, а на фигуре типа "яблоко" прекрасно крутиться.

Чтобы хулахуп не падал, когда его крутят, нужно выполнять дополнительные упражнения для мышц живота и спины ("восьмерка" и пресс живота-спины).

Личный опыт: Когда кручу обруч, первый закрут

делаю резким движением обруча по талии по полукругу

и тут же выхожу на движение талией восьмерки,

тут же включаю пресс живота-спины.

Комплекс движений должен произойти одновременно, в противном случае обруч не раскручивается, падает. Даже расхождение в 1-2 секунды дает эффект падения обруча с талии во время начала его прокрутки.

Инфографика разработана автором сайта "Много Интересного". Даю согласие на использование изображения любому пользователю.

Дополнительные гимнастические упражнения для красивой женственной фигуры

Другие гимнастические упражнения, которые активно рекламируют в сети для наработки талии, дают результат по прокачке бедер "как у лягушки" (выпуклое внутреннее бедро и узкая часть в области крепления к тазу) и увеличение подъема ягодиц вверх до позиции "мячика".

При желании можно выполнять гимнастические упражнения по формированию тали и подъему ягодиц одновременно, но лучше сперва отработать комплекс для похудения по талии и бедрам снаружи, и только после этого оттачивать нагрузку на мышцы по внутреннему бедру и подъему ягодиц.

Логтип лайка разработан автором сайта "Много Интересного". Согласия на использование логотипа не даю.

#фитнесс #здоровье и красота #здоровье #фигура #женственность

Еще по теме здесь: Красота и здоровье.

Источник: Гимнастические упражнения для похудения всего тела. Формируем красивую талию и бедра.