Сегодня никого не нужно убеждать в пользе систематического употребления фруктов и овощей. Но известно далеко не всем, что они не только приносят пользу здоровью, но и содействуют избавлению от избыточного веса. В число наиболее эффективных с этой точки зрения фруктов входит и авокадо.
Калорий в авокадо не так уж и мало: в 100 г – 208 . В связи с этим возникает резонный вопрос по поводу целесообразности использования этого фрукта для похудения. Но «фишка», в том, что калорийность авокадо обеспечивается, главным образом, полиненасыщенными жирными кислотами, которые в кишечнике расщепляются быстро и легко, не превращаясь в жиры. Помимо этого, 208 калорий – это все-таки намного меньше, чем в стограммовой порции тех же мучных изделий или шоколада.
Авокадо способствует похудению еще и потому, что он представляет собой замечательный источник мощного антиоксиданта l-карнитина. Благодаря ему старение организма замедляется, кроме того, в организме восстанавливается правильный жировой обмен, благодаря чему, в свою очередь, лишние жиры сжигаются, жировые отложения уменьшаются.
Вышеупомянутые полиненасыщенные жиры обуславливают еще одно «похудательное» свойства авокадо. За счет этого вещества из организма выводится «плохой» холестерин, а уровень «хорошего» увеличивается. Следствием этого становится ускорение метаболических процессов в организме, а, значит, пища усваивается более быстро, а при физических нагрузках лишние граммы и килограммы удаляются быстрее.
Будучи фруктом, авокадо очень подходит для питания с пользой для организма, т.к. уже по определению является источником клетчатки. Это вещество известно как «метелка» кишечника, помогающая наладить нормальное его функционирование, обеспечивающая длительное ощущение сытости, способствующая выводу токсинов и шлаков.
Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что в авокадо есть и другие вещества, полезные для здоровья - это кальций, калий, железо, магний, фосфор, марганец, фолиевая кислота, натрий, витамины А, В, С, D, E, F. Поэтому с помощью авокадо можно не только постройнеть, но и сохранить здоровье.