Психологическая помощь — это не конвейер по производству одинаковых решений. Её суть в том, чтобы находить уникальный ключ к каждой личности. Например, для одного человека критически важно развить эмпатию и научиться искренне сопереживать близким, не воспринимая это как поражение или потерю контроля. Для другого же, наоборот, настал момент перестать постоянно всех оправдывать и жертвовать своими интересами; пора научиться выбирать себя, ставить свои потребности на первое место и позволить другим нести ответственность за свою жизнь, не взваливая её на свои плечи под маской благодетеля.
Кому-то не хватает структуры и дисциплины в повседневности, а кому-то, напротив, давно пора ослабить хватку, перестать себя контролировать и дать себе больше свободы и пространства для спонтанности. А некоторым людям требуется и то, и другое, в зависимости от конкретной жизненной ситуации и внутреннего состояния.
Работа с эмоциями: от подавления к осознанности
Эмоциональная сфера — ещё одна область, где нужен индивидуальный подход. Одному человеку необходимо наконец признать свой гнев, разрешить себе его чувствовать и понять, что окружающие способны пережить ваш отказ или плохое настроение. Другому же, напротив, стоит замедлиться и изучить свой вспыльчивый гнев, который моментально выплёскивается на собеседника при малейшем ощущении страха, стыда или обиды.
То же самое с независимостью. Кому-то жизненно важно развить доверие к себе, научиться принимать решения и действовать самостоятельно. А кто-то, наоборот, зашёл слишком далеко в своей гипернезависимости, потому что в глубине души боится сблизиться с другими, принять их помощь и позволить себе быть уязвимым.
Универсальные основы: самоотношение и контакт
Несмотря на всю важность индивидуального подхода, можно выделить две фундаментальные темы, полезные абсолютно для всех.
Во-первых, это укрепление самоотношения. Построение доброжелательного, устойчивого и справедливого отношения к себе — база для психического здоровья. Многие необдуманные поступки и упущенные возможности происходят именно из-за страха быть отвергнутым, осмеянным или оказаться «хуже других». Эти страхи коренятся в хрупкой самооценке.
Во-вторых, это умение быть в подлинном эмоциональном контакте. Речь идёт о способности выдерживать различные чувства — как свои, так и другого человека, не убегая от них. А также о важнейшем навыке — принимать и давать внимание и заботу без чувства долга, неловкости или желания немедленно сбежать.
По теме: Мы с мужем не ходим никуда, а мне это так нужно!.
Любить и быть в отношениях — это увлекательно и волнительно, но и страшно, ведь для этого нужно осмелиться быть живым и настоящим.Именно эти две «универсальные» основы — здоровое самоотношение и способность к глубокому контакту — определяют и все те индивидуальные нюансы, о которых шла речь выше. Работа над ними создаёт прочный фундамент для любых персональных изменений.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Почему в психологии нет универсального рецепта, и каждый случай нужно рассматривать индивидуально?.