Всего пять минут в ванне способны подарить заряд бодрости и поднять настроение!
Что выбрать после шумного праздника: восстановление сил или заряд энергии для новых свершений? Универсальным решением в обоих случаях станет ванна. Согласно опросам, 47% женщин считают эту процедуру идеальным способом для восстановления душевного равновесия и физических сил.
Основные правила водных процедур
Для достижения максимального эффекта ванну рекомендуется принимать 3–4 раза в неделю, строго соблюдая временные рамки. Для тонизирующего эффекта достаточно 5 минут, а для глубокого расслабления — около 20 минут. Во время приема горячей ванны важно не погружать в воду область сердца. После любой водной процедуры необходимо увлажнить кожу маслами или кремом, уделив особое внимание сухим участкам — локтям и коленям. Также не забывайте восстанавливать водный баланс организма, выпив стакан чистой воды или травяного чая.
Не стоит забывать и о пользе воздушных ванн, которые по своему эффекту не уступают солнечным или водным. Прогулка по дому без одежды — это и есть сеанс аэротерапии. Поток воздуха стимулирует кожные рецепторы, что приводит к ряду положительных изменений в организме и, как правило, оказывает бодрящее действие.
Ванна для глубокого расслабления
Чтобы достичь состояния полного релакса, температура воды должна соответствовать температуре тела — от 35 до 37 градусов. Оптимальная продолжительность такой процедуры — 20 минут.
• Добавьте в воду морскую соль. Содержащиеся в ней минералы и микроэлементы активизируют микроциркуляцию крови, усиливая оздоровительный эффект.
• Для усиления воздействия гидротерапии используйте эфирные масла. Чтобы они равномерно распределились в воде, предварительно смешайте их с эмульгатором, например, с медом, молоком или сливками.
• Создайте атмосферу с помощью ароматических свечей. Отлично подойдут свечи с запахом вашего любимого парфюма или специальные массажные свечи, содержащие масла, косточки абрикоса и какао. После того как свеча догорит, растопленный воск можно вылить на блюдце и использовать как бальзам для тела.
Тонизирующая ванна для бодрости
Горячая (свыше 40°C) или, наоборот, прохладная (20–33°C) ванна оказывает выраженный бодрящий эффект. Однако время погружения в этом случае не должно превышать 5 минут.
• «Тонизирующее действие ванны можно усилить с помощью газа, растворенного в воде. Пузырьки раздражают кожные рецепторы, оказывая эффект микромассажа», — поясняет Светлана Ковалева, косметолог и эксперт марки Avon. После такой процедуры на коже образуются многочисленные пузырьки, которые стимулируют вегетативную нервную систему. Например, для приготовления кислородной ванны в 200 литров воды добавляют 100 г гидрокарбоната натрия, 50 мл медного купороса и 200 мл пергидроля. Смесь тщательно перемешивают и ждут начала активного выделения пузырьков кислорода (около 10 минут).
Детокс-ванна для очищения организма
«Организм постоянно и незаметно для нас избавляется от шлаков и токсинов. Однако в условиях современной экологической обстановки дополнительная поддержка естественных процессов детоксикации — это ключ к здоровью, красоте и хорошему самочувствию», — отмечает Людмила Сазонова, эксперт марки Yves Rocher.
• Ванна с экстрактами целебных растений (ромашки, можжевельника, календулы, зеленого чая, шалфея) способствует активному выведению токсинов, ускорению обмена веществ и мягкому отшелушиванию омертвевших клеток кожи.
• В теплую или горячую воду (38–40°C) можно добавить специальные таблетки для ванны, содержащие эфирные масла лаванды, мяты, шалфея или бергамота. Такая форма позволяет маслу равномерно распределиться по всему объему воды, обеспечивая максимальный контакт с кожей. Если же добавлять чистое масло, оно останется на поверхности, и площадь взаимодействия уменьшится. Рекомендуемое время процедуры — 10–15 минут.
• Для мягкого увлажнения в ванну с нейтральной температурой (36–37°C) добавляют сахар для ванн на основе эфирных масел розы или ромашки.
• Солевые ванны — отличный способ помочь коже в выведении токсинов. Кроме того, соль способствует повышению уровня «гормона счастья» серотонина, который защищает от стресса и улучшает настроение.
• После завершения детокс-процедуры рекомендуется 10–15 минут спокойного отдыха.
Важное замечание: пена для ванн, в отличие от масел и солей, не обладает полезными свойствами и может вызывать раздражение чувствительной кожи. Часто в ее состав входит лаурилсульфат натрия — компонент, который сильно сушит кожу.
SHAPE №1 Январь 2012