Стресс – естественная реакция нашего организма на неблагоприятные события, вызывающая сильное эмоциональное раздражение.
При наличии стрессового состояния продолжительное время возможны серьезные отклонения в работе иммунной системы, что ведет к появлению (или обострению) депрессии, мигреней, тахикардии, болей в спине, проблем с потенцией.
[Причины]
Фактически, стресс – это отклик организма на любую нестандартную ситуацию, как положительного, так и негативного характера. Повышение/увольнение на работе, свадьба/развод, болезнь, переезд, сданный/несданный экзамен – сильнейшие источники стресса! В кратковременном стрессовом состоянии нет ничего плохого, оно необходимо организму, как необходимы положительные и отрицательные эмоции. Но, СМИ нередко преувеличивают опасность стресса, культивируя тем самым выгодную почву для продажи снотворных и антидепрессантов.
[Преодоление стресса]
Классическая медицина, кроме уже упомянутых успокаивающих препаратов (между прочим, некоторые из них оказывают серьезное вмешательство в гормональную систему человека, так что дважды подумайте перед их приемом) может предложить следующие методы:
~Ароматерапия
~Сауна
~Электросон
~Различные методы психосоматики (технологии снятия эмоционального напряжения и мышечных зажимов)
~Массаж
~Соляные пещеры
Психологи добавляют несколько общих рекомендаций:
1)Не оставайтесь в одиночестве. Расскажите о своих проблемах близким людям. Найдите время для спокойного семейного разговора по душам.
2)Научитесь рационально организовывать свое время. Большинство депрессивных состояний порождено именно его нехваткой и постоянной спешкой. Ложитесь вовремя спать, не тратьте кучу времени на бесцельное скитание по Интернету и просмотр ток-шоу. Достаточно проснуться на 15-20 минут раньше, чтобы избежать лихорадочного собирания на работу.
3)Чаще смотрите комедии и слушайте любимую музыку.
4)Не изнуряйте себя чрезмерной и сверхурочной работой. Выделите время на полноценный отдых (лучше это будет прогулка на свежем воздухе, чем лежание на диване).
5)Займитесь любым видом спорта. Даже небольшая физическая нагрузка постоянного характера улучшает самочувствие человека и повышает уровень положительных эмоций.
[А всегда ли нужно с ним бороться?]
Не всегда стресс обозначается как злость, обида или депрессия. Иногда он может помочь в достижении цели, творчестве, личностном росте, добавить мотивации. Ведь реакция на стрессовое событие может быть произвольной и зависеть от человека. Например, неудача на соревновании поможет спортсмену усерднее тренироваться в дальнейшем и достигнуть лучших результатов, увольнение с работы – дать возможность начать свое дело. Важно осознать, что жизнь состоит не только из радостей, но и из огорчений. Если их не будет, жизнь потеряет всякий смысл. И, иногда, именно огорчения являются источником «внутренней энергии» для реализации своих идей в жизнь.