Согласно результатам исследования, проведенного одним из крупных женских порталов, почти три четверти опрошенных женщин планировали специальную подготовку к летнему сезону. Большинство из них выбрали традиционные методы: различные диеты и занятия в тренажерном зале. Лишь небольшой процент решился на использование специальных таблеток или косметических процедур.
Мы решили узнать больше и пообщались с жительницами Беларуси, чтобы выяснить, как они на самом деле готовятся к лету и на какие жертвы готовы пойти ради фигуры своей мечты.
Саша, 24 года: Велосипед как альтернатива спортзалу
«Мне очень хотелось выглядеть достойно на выпускном вечере. Все мои одногруппницы такие стройные и изящные — я не хотела выделяться на их фоне в худшую сторону!
К сожалению, у меня не было финансовой возможности посещать спортзал или танцевальную студию. Вариант с домашними тренировками тоже не подошел — для этого нужна железная самодисциплина, которой у меня, увы, нет.
В итоге я нашла свое решение: привезла из родительского дома свой старый велосипед и начала активно кататься. Практически каждый день я преодолевала по 10 километров в быстром темпе, что давало хорошую нагрузку. Велосипед стал моим основным транспортом для поездок по городу.
Да, определенные изменения я заметила, тело стало более подтянутым. Однако чудесного преображения не случилось. Теперь я понимаю, что нужно было еще и серьезно пересмотреть свой рацион питания…»
Карина, 31 год: Здоровые привычки вместо жестких ограничений
«После рождения дочери я почти два года вела довольно замкнутый образ жизни — ребенок часто болел, и оставить его было не с кем. Когда подруга пригласила меня отметить 8 марта, я с радостью согласилась. Но радость сменилась шоком, когда я обнаружила, что моя любимая одежда больше не налезает. Даже джинсы мужа оказались малы — это был настоящий удар.
Я твердо решила привести себя в форму к лету. Объявила семье о начале «операции по похудению», но вместо поддержки столкнулась с насмешками. Муж даже начал специально приносить домой торты и печенье, утверждая, что диеты вредят здоровью и портят настроение.
Однако я проявила характер и пошла своим путем. Вместо изнурительных диет я выбрала стратегию замены вредных продуктов на полезные альтернативы. Например, вместо шоколадных батончиков и печенья я стала есть фрукты и горький шоколад, кофе заменила зеленым чаем, а жареные котлеты — запеченными в духовке.
Интересно, что муж даже не заметил подмены. Я объяснила ему, что запекание в духовке — это еще и удобно: не нужно стоять у плиты и тратить масло. Теперь он сам готовит так же.
Котлеты в духовке: вкусно и без вреда для талии
Самым важным своим достижением я считаю отказ от обильных ужинов перед сном. За несколько месяцев мне удалось сбросить почти 10 килограммов. До идеала еще далеко, но теперь моя семья, увидев разумность такого подхода, полностью меня поддерживает».
Марина, 49 лет: Спорт вместо модных диет
«Я живу в небольшом городке. Раньше я регулярно занималась фитнесом, но из-за проблем со спиной пришлось отказаться от нагрузок. Постепенно я набрала около 20 лишних килограммов, перестала влезать в свою одежду. Этой зимой я решила, что так больше продолжаться не может. Если фитнес мне противопоказан, значит, нужно найти другой способ.
У нас многие женщины увлекаются различными диетами, особенно популярны продукты из сетевого маркетинга — разные порошки и таблетки для похудения. Возможно, они и дают результат, но какой ценой для здоровья? Я решила не экспериментировать с питанием, а сделать акцент на физической активности. Теперь я два раза в неделю хожу в спортзал и два раза — в бассейн. По субботам посещаю баню — это отлично влияет на состояние кожи.
Мне повезло с залом: он не самый популярный, поэтому там немноголюдно. Зато есть отличный тренер, которая стала для меня не только наставником, но и подругой. Она подбирает для меня специальные упражнения, учитывая мои особенности. Конечно, я также стараюсь не переедать.
В неделю: два раза в спортзал, два раза — в бассейн и один раз в баню. И диета не нужна
Мой пример оказался заразительным: муж тоже стал ходить в бассейн и следить за питанием. А я вижу отличный результат: тело стало подтянутым и упругим. Знакомые делают комплименты, думая, что я тоже «сижу на той самой диете», но я лишь улыбаюсь в ответ».
Ира, 27 лет: Горький опыт антицеллюлитного массажа
«Мой опыт подготовки к лету можно описать так: месяц болезненных антицеллюлитных массажей, потраченные впустую деньги и несбывшиеся надежды. Я очень рассчитывала, что эти процедуры помогут мне справиться с целлюлитом, но, увы, эффект был минимальным. Возможно, для заметного результата нужен был более длительный курс.
Антицеллюлитный массаж: больно и бесполезно
Хочу предупредить всех, кто рассматривает такой вариант: это действительно очень болезненная процедура! И, честно говоря, сомневаюсь, что потенциальная красота стоит таких мучений и финансовых затрат».