«Ты криворукая, ничего у тебя не получится!» — это факт или всего лишь чьё-то мнение?
«Жизнь — тяжёлая штука, никому нельзя доверять» — это твоё собственное убеждение или установка, навязанная извне?
«Я не справлюсь, я слишком слабая» — это голос твоего разума или эхо чужих слов?
⠀
Субъективные оценки, особенно услышанные в детстве, обладают особой силой. Они могут незаметно превратиться в мощные психологические внушения. Проникая в подсознание, они меняют наше мышление и восприятие мира, заставляя нас принимать чужие мнения за объективную истину.
⠀
Главная опасность таких внушений — их скрытность. Они незаметно управляют нашими решениями, поступками и эмоциональными реакциями, ограничивая потенциал развития и подрывая как психическое, так и физическое здоровье.
⠀
Первый шаг: отделяем факты от мнений
Первое, что нужно сделать — научиться чётко различать объективные факты и субъективные оценки.✅ Факт можно проверить и подтвердить. Например, утверждение «ты никогда ничего не добивалась» — это факт? А как же окончание школы, получение образования, построение карьеры или создание семьи?
⠀
❌ Мнение — это личный, субъективный опыт другого человека, часто окрашенный эмоциями и обобщениями, но не подкреплённый доказательствами.
⠀
Практическая техника освобождения
Предлагаю эффективную технику, которая поможет выявить и нейтрализовать вредные установки (сохраните, чтобы не потерять):⠀
🔺 Найдите спокойное место и выделите 10-20 минут. Вам понадобится лист бумаги и ручка.
🔺 Разделите лист на две колонки.
🔺 В первой колонке выпишите все негативные убеждения, которые вы в себе обнаруживаете.
Обратите внимание: Расстаться или нет?.
Например: «Я постоянно болею», «У меня нет способностей», «Зарабатывать деньги — это каторжный труд» и так далее.🔺 Расслабьтесь и проанализируйте каждое утверждение. Где здесь факт, а где лишь чьё-то мнение?
🔺 Внимательно отслеживайте телесные реакции на каждую фразу: какие возникают ощущения, воспоминания, ассоциации и эмоции.
🔺 Обнаружив внушение, в соседней колонке напишите новое, позитивное убеждение. Например, вместо «Деньги приходят с большим трудом» — «Я с лёгкостью зарабатываю столько, сколько мне необходимо и хочется».
⠀
Ключевой момент — не просто записать новую установку, а искренне принять её, прожить без внутреннего сопротивления. Важно войти в состояние доверия к этому новому убеждению, чтобы оно стало частью вашей реальности и создало защиту от проникновения чужого негатива.
⠀
Работа с глубинными внушениями требует осознанности и регулярности, но она открывает путь к подлинной свободе мышления.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Чужое мнение в детстве, может стать внушением..