В наши дни кажется, что мы живем в Интернете, но может ли чрезмерное использование Интернета и социальных сетей повлиять на ваше психическое здоровье? Хотя это полезный инструмент для обучения, работы, социального взаимодействия и развлечений, чрезмерное употребление может сказаться на вашем здоровье, - говорит Саджу Мэтью, доктор медицины , врач первичной медико-санитарной помощи Пьемонта.
Использование Интернета и беспокойство
Будь то чтение слишком большого количества негативных новостей или исследование ваших симптомов в Интернете - что, по словам доктора Мэтью, он часто видит среди своих пациентов - слишком много времени на компьютере может усилить ваше беспокойство .
«Как правило, не рекомендуется исследовать симптомы своего здоровья в Интернете, потому что в конечном итоге возникает много ненужных тревог и беспокойств. Мой общий совет - не исследовать свои симптомы, а сначала обратиться к врачу», - говорит он.
Социальные сети и ваша социальная жизнь
«Некоторое использование социальных сетей может быть полезным, потому что помогает нам не отставать от семьи и друзей, но мы должны быть осторожны с тем, как это влияет на нашу психику», - говорит он.
Исследования показали, что чрезмерное использование социальных сетей может вызвать у некоторых людей чувство депрессии и зависимости.
«Когда мы заходим в социальные сети, мы ищем подтверждения, и сознательно или нет, мы сравниваем нашу жизнь с жизнями других», - говорит он. «В результате мы можем не получать удовольствия от того, что происходит сейчас».
Вместо того, чтобы зацикливаться на сравнении, попробуйте следующее: каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Сосредоточение внимания на хорошем в своей жизни помогает бороться с чувством заниженной самооценки и зависти.
Технологии и ваш сон
Чрезмерное использование смартфона, компьютера и планшета может нарушить ваш сон . Яркий свет от этих устройств блокирует секрецию мелатонина , гормона, регулирующего сон.
«Я рекомендую своим пациентам назначить время отхода ко сну, отключить телефоны и перестать использовать социальные сети на ночь», - говорит он.
Проблемное использование Интернета
Если вы чувствуете необходимость постоянно проверять свои учетные записи в социальных сетях на наличие обновлений или сразу же отвечать на электронные письма (даже посреди ночи), возможно, вы столкнулись с тем, что некоторые эксперты называют «проблемным использованием Интернета». Если вы чувствуете, что Интернет завладел вашей жизнью, поговорите со своим врачом.
Обратите внимание: Как девушке заработать в Интернете?:.
Он или она может помочь.Определение границ использования социальных сетей
«В конце концов, когда дело доходит до доступа к социальным сетям, мы должны провести черту», - говорит д-р Мэтью.
Возможно, вы устанавливаете ограничение на время использования экрана каждый день или выключаете устройства в определенное время каждую ночь. Что бы вы ни делали, выделяйте достаточно времени на «настоящую жизнь». Вы станете счастливее и здоровее.
Вывод:
Социальные сети – не всемирное зло. С их развитием появилось много возможностей и преимуществ. Они могут помочь найти друга, следить за новостями в жизни наших друзей, узнать о новой книге или музыкальном альбоме, просматривать фото или организовать встречу и мероприятие. Функциональные возможности социальных сетей несомненно приносят много пользы для человека, но злоупотребление общественными сетями, как в принципе и любое злоупотребление, может привести к зависимости, потере внимания, трате времени, отчуждению или более серьезным психологическим расстройством. Необходимо соблюдать умеренность и тогда негативные последствия могут быть существенно снижены. Вполне достаточным будет ограничить время пребывания в сети, чаще бывать на свежем воздухе, общаться с людьми в реальном мире, заводить знакомства, найти хобби.
#социальная сеть #социальная психология #психология жизни #интересная психология #советы по психологии
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как Интернет влияет на ваше психическое здоровье?.