«Перед уходом я всегда дважды проверяю замки и электроприборы. Однажды я целый час не мог отойти от входной двери. Мой муж в шутку сказал, что я сошла с ума, но, похоже, здесь действительно действует принуждение. Можете ли вы подсказать мне, как с этим бороться и какие меры следует предпринять?»

Читательница Marieclaire.ru, 29 лет

Ответ специалиста:

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), или по старинке – обсессивно-компульсивное расстройство, состоит из регулярного возникновения навязчивых мыслей (обсессий) и действий (компульсий), что является формой защиты нервной системы от повышенной тревожности. Классический пример навязчивости — желание постоянно проверять замки и электроприборы. Конечно, проверка замка один раз перед отъездом – это не ОКР. Для постановки диагноза необходимо, чтобы такие тесты вызывали у человека острый психологический дискомфорт.

Давайте выясним, откуда берется ОКР. Некоторые исследования предполагают первостепенную роль генетики, наследственности и даже стрептококковой инфекции. Многие эксперты признают роль воспитания и убеждений, которые формируются у человека в юном возрасте.

ОКР часто появляется у людей, которые склонны беспокоиться и чрезмерно контролировать свою жизнь. А поскольку вся жизнь полна рисков, многие ситуации могут вызывать стресс и тревогу. У людей с ОКР также есть определенные убеждения, такие как: «Я не доверяю себе, поэтому мне нужно перепроверить свою память» или «Если я о чем-то подумал, значит, я могу это сделать».

Представьте себе этот сценарий. Девочка вырастает тревожным человеком. У нее развиваются определенные убеждения; она не очень верит в себя и свои силы. Конечно, для нее это огромный стресс и риск выйти из квартиры, лишний раз себя не проверив. В этом случае ее начинают одолевать навязчивые идеи и образы: «А что, если бы ты не закрыла? Что, если бы я оставила утюг? Я не зря об этом подумала?» Эти мысли вызывают у нее беспокойство.Она идет перепроверять замок, утюг и. способствует развитию ОКР, которое, как ненасытный зверь, питается нашими сомнениями.Каждая повторная проверка ненадолго снимает тревогу, но глобально это только хуже: это лишь подтверждает простую идею о том, что доверять себе все равно нельзя и приходится все время перепроверять.

Теперь перейдем к тому, как можно справиться с ОКР. Прежде всего, мы учитываем следующие рекомендации:

• Постепенно начните ограничивать количество проверок – хотя бы до одной-двух.

• Задумайтесь, всегда ли мысль или образ о чем-то приводит к действию? Проводите эксперименты.

• Если вы понимаете, что навязчивые мысли, действия и множество перепроверок разрушают вашу жизнь, обратитесь за профессиональной помощью к психиатру или психотерапевту. Очень часто ОКР можно преодолеть с помощью психотерапии, не прибегая к лечению специальными препаратами.

• Если ваш близкий человек, скорее всего, страдает ОКР, отнеситесь к нему с состраданием, но постарайтесь не попасть в его круговорот перепроверок и навязчивых просьб. Лучшим решением будет посоветовать вам обратиться к специалисту.

Фото: Гетти Изображения