Незаметно подкравшийся отпуск обрушивается лавинообразной массой. Туристический поток растекается по курортам, дабы разложив члены тела на пляже, в полной мере восприять все прелести оплаченного отдыха. Однако часть отдыхающих остается «в номерах», озабоченно разглядывая в зеркале обвисшие телеса (размещенные на уровне бывшей талии) и задаваясь вопросом – «Куда все это деть?»Такое место есть. Точнее – способ, с помощью которого из оплывшего туловища можно сотворить некое подобие атлетической фигуры. Сразу стоит усвоить следующие – никакие массажи, стимуляции и таблетки не помогут - только гимнастика и диета. («Единственно прогрессивный метод!» - как утверждал агрессивный хирург из «Покровских Ворот».) До того, как начать упражняться, стоит ознакомиться с некоторыми анатомическими особенностями чрева, в обиходе – живота.
В качестве стенок живот «использует» плоские мышцы в количестве четырех штук. Передняя часть образуется прямой мышцей, боковые – наружной и внутренней косыми. Прямая мышца похожа на широкие ленты, вытянутые с двух сторон в продольном направлении. Косые мышцы являют собой некое подобие веера, развернутого над оставшейся брюшной полостью. Если весь этот комплект находится в состоянии активной эксплуатации, то снаружи «кладбище пельменей» имеет вполне товарный вид. В противном случае любимую «фасадную мозоль» можно использовать в качестве подставки для пивной кружки. Чтобы избежать такого конфуза, достаточно регулярно выполнять нижеследующие упражнения.
Отклеиться от дивана или компьютерного кресла, принять вертикальную позу незавернутого шурупа и слегка расставить нижние конечности. Руки поднять на уровень плеч, и резко провернуться вправо, при этом фиксация бедер и примкнувших к ним ног должна быть полной. Вернуть туловище обратно и совершить такой же поворот в другую сторону, останавливаясь в крайней точке. Подобным образом стоит упражняться некоторое время, после чего для полноты чувств при повороте направо к рукам добавить согнутую правую ногу, и наоборот. Первая часть развлечений завершена.
Далее необходимо занять горизонтальное положение, вытянув руки над головой. Привести верхнюю часть тела в параллельное (насколько получится) ногам состояние с одновременным касанием ступней руками. Затем уложить руки на плечи и ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО опуститься обратно. И так – несколько раз, до появления усталостных ощущений во всем организме.
Ну, и самое простое – втягивание живота. Для выполнения этого очень эффективного упражнения специальные условия не требуются. На вдохе мышцы живота (или то, что их замещает) втягиваются, на выдохе вожжи можно отпустить. Выполнять четыре-пять раз в день по десять раз. Комбинация всех вышеописанных мер в большинстве случаев позволяет за две недели придать передней части туловища товарный вид, при этом для полноты эффекта любой алкоголь следует исключить.