Ситуация стала заметной окружающим. Коллега по работе однажды прямо сказала, что я плохо выгляжу: тёмные круги под глазами, бледность, уставший вид. Причина была очевидна — хроническое недосыпание, с которым я уже смирилась.
К счастью, та же коллега не просто заметила проблему, но и предложила решение — особый ритуал, который она назвала «медитацией в ванне». Этот метод стал для меня настоящим спасением. Сон вернулся, а вместе с ним пришли душевное спокойствие и чувство глубокого умиротворения. Я перестала нервничать по пустякам и теперь сплю, как младенец.
Мой вечерний ритуал для крепкого сна
Каждый вечер перед сном я наполняю ванну тёплой водой, приглушаю свет и погружаюсь в воду. Закрываю глаза, позволяя телу полностью расслабиться. В этот момент я перестаю быть просто собой — я представляю себя каплей в бескрайнем, спокойном океане. Мы, капли, — часть чего-то большего, мы и есть этот океан. В воображении я чувствую, как идёт дождь, светит солнце, наступает ночь. Эти мысленные образы дарят приятные, умиротворяющие ощущения.Через 10-15 минут такой медитации я встаю, вытираюсь и отправляюсь в постель. Для устойчивого эффекта я следую циклу: 4 дня практики, затем 2 дня перерыва, и снова 4 дня. Этот простой курс помог мне наладить сон без лекарств и сложных техник.