Мозг — настоящий энергетический центр организма. На его долю приходится около 20% всего потребляемого кислорода и калорий. Такое обильное питание необходимо для бесперебойного управления всеми системами тела и для высшей нервной деятельности. Часто, стремясь улучшить умственные способности, люди ищут волшебные таблетки или особые диеты, но упускают из виду ключевой фактор — физическое состояние позвоночника, в частности, шеи. О том, как осанка влияет на кровоснабжение мозга и что с этим делать, рассказывает Анна Владимирова, врач и основатель Института терапии неосознанности.
Почему шея — "бутылочное горлышко" для мозга
Организм устроен так, чтобы обеспечивать мозг, наш главный центр управления, всем необходимым. Приток крови к нему обычно не вызывает проблем. Однако отток может быть серьезно затруднен. Крупные вены, отводящие кровь от головы, проходят через очень уязвимое место — основание черепа и область первого шейного позвонка (атланта). Чтобы его найти, достаточно сделать кивательное движение. Напряжение в этой зоне — частая, но редко замечаемая проблема.
Когда мышцы в области первого шейного позвонка спазмированы, они сдавливают кровеносные сосуды, замедляя циркуляцию крови. Это напряжение распространяется на мышцы головы и всей шеи, создавая дополнительное давление. В результате мозг начинает испытывать дефицит кислорода и питательных веществ. Тело воспринимает это как тревожный сигнал, и частым ответом становится головная боль — своеобразный "крик о помощи".
Постоянное напряжение в шее и связанное с ним ухудшение кровоснабжения мозга со временем сказываются на когнитивных функциях: снижается концентрация внимания, ухудшается память, замедляется скорость обучения. Одним из ранних визуальных симптомов может стать ухудшение сумеречного зрения, когда в полутьме картинка становится размытой и "вялой". Это прямое указание на необходимость заняться здоровьем шеи.
Признаки проблемы: как мы сами создаем себе трудности
Напряжение в шее настолько привычно для многих, что они его просто не замечают. Самый простой способ диагностики — понаблюдать за своей позой во время работы за компьютером. Типичная картина: шея вытянута вперед, к монитору, образуя острый угол с линией позвоночника. В этой позе область первого шейного позвонка сжимается, как гармошка, что и запускает весь каскад проблем.
Обратите внимание: В поисках идеала. Два крема, которые определённо стоят внимания!.
Если такая поза становится привычной, она сохраняется не только за рабочим столом, но и при ходьбе, превращаясь в хроническую сутулость.Комплексное восстановление: как вернуть шее здоровье
Просто "расслабить шею" часто недостаточно. Позвоночник — это единая система, где все элементы взаимосвязаны. Поэтому для устойчивого улучшения кровоснабжения мозга, избавления от головных болей и повышения общего тонуса нужен комплексный подход.
Наиболее эффективные методы:
Остеопатия. Работа с квалифицированным остеопатом позволяет выявить и снять глубинные мышечные блоки, вернув позвоночнику естественное положение. Важно понимать, что если напряжение копилось годами, то и на восстановление потребуется время. Обычный курс состоит из 7-10 сеансов с последующим поддерживающим наблюдением.
Специализированная гимнастика. Если остеопат создает идеальные условия для позвоночника в статике, то закрепить результат в динамике помогает гимнастика. Для мягкой и эффективной работы с осанкой отлично подходят пилатес, йогатерапия (не путать с интенсивной хатхой) и цигун. Последний, как особенно щадящая и глубокая практика, часто рекомендуется для системного оздоровления позвоночника.
Что делать при головной боли: от первой помощи до долгосрочного решения
Обезболивающие (метамизол, аспирин). Быстрое, но временное решение. Важно помнить о эффекте привыкания: со временем для достижения результата может потребоваться большая доза или более сильный препарат.
Массаж шеи и плеч. Грамотный, расслабляющий массаж помогает снять спазм и улучшить кровоток. Эффект, однако, также носит временный характер, если не устраняется первопричина.
Горячий душ. Простой и доступный способ экстренной помощи. Теплая вода, направленная на область шеи и плеч, помогает расслабить мышцы и восстановить кровоснабжение.
Гимнастика для позвоночника — долгосрочная стратегия. Регулярное выполнение упражнений на расслабление и укрепление мышц спины и шеи — это путь к исправлению осанки и профилактике головных болей. Даже в условиях сидячей работы освоенные техники помогут вовремя распознать и снять напряжение, не доводя дело до приступа.
Екатерина Еремеева
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Концентрация внимания, память, качество зрения — все эти факторы напрямую зависят от того, насколько качественно головной мозг снабжается кровью..