Если мы придерживаемся своих представлений о прошлых событиях, наши эмоции могут «застрять» и стать причиной разрыва общения, прекращения отношений и даже физической боли.
Наведение порядка в своих эмоциях так, как вы наводите порядок в физическом пространстве, может помочь вам выявить проблемы и отпустить плохие чувства.
Многие из нас обычно используют время в конце года, чтобы подвести итоги и поразмышлять о своих достижениях и неудачах.
Переоценка основных аспектов нашей жизни, таких как отношения, может быть весьма неприятной — в первую очередь мы задумываемся о факторах, которые сдерживают нас или не способствуют нашему личностному росту.
Именно тогда необходимо принять трудные решения, чтобы вступить в новый год, освободившись от боли, причиненной прошедшими 12 месяцами.
Мы можем рассматривать этот ритуал «очищения» как упражнение по наведению порядка в своей жизни. Но вместо того, чтобы наводить порядок в нашем физическом пространстве, мы избавляемся от лишних негативных эмоций. Это благотворно скажется и на нашей связи с партнером.
Мария Филинова — клинический гипнотерапевт, лайф-коуч, тренер по отношениям и здоровому образу жизни — объясняет, что такое: «эмоциональный беспорядок» и как он может негативно повлиять на жизнь, которую мы делим с нашим партнером.
«Расчистка эмоций — это возможность пережить эмоциональные раны и освободиться от эмоциональных оков», — говорит она. Эмоции представляют собой энергию в движении, что значит, что они должны быть временными и проходить через нас«.
«Если мы позволяем себе решать проблемы по мере их поступления, это значительно облегчает повседневную жизнь, и мы не чувствуем себя обремененными».
Однако Мария предупреждает, что когда мы придерживаемся наших взглядов и суждений о прошлом, эти эмоции могут «застрять» и стать причиной разрыва в общении, разрыва отношений и даже физической боли.
Кроме того, она объясняет, что большинство отношений ухудшается из-за того, что люди не находят времени, чтобы регулярно обсуждать и разрешать существующие проблемы вместе. Подобно тому, как мы упорядочиваем наши вещи по категориям и храним только то, что вызывает радость, мы можем сделать то же самое с нашим внутренним пространством.
«Мы можем освободить наши эмоции, если обнаружим нерешенные проблемы и токсичные эмоции, которые они вызывают, признаем, что их сохранение не приносит радости, и возьмем на себя смелость оставить эти негативные переживания».
Говоря о том, как отпустить нежелательные эмоции ради улучшения наших отношений, Мария предлагает несколько полезных советов.
«Здоровый способ освобождения от вещей из прошлого — перестать говорить себе «не думай об этом» или «не чувствуй этого». Когда вы это говорите, уже слишком поздно, потому что вы уже сосредоточены на этом! Вместо этого позвольте себе почувствовать эти чувства. В принципе, если вам грустно, позвольте себе грустить.
«Если вы злитесь, будьте в полной мере рассержены и делайте то, что вам нужно, чтобы выразить это. Например: боксируйте, бейте подушку или даже кричите.
Обратите внимание: Как начать новую жизнь после развода?.
Когда эмоции пройдут, вы почувствуете себя свободным и сможете поговорить со своим партнером о том, что вы усвоили из этого опыта. Ваши эмоции не будут отвлекать от разговора, поскольку вы уже успели их переработать».
По словам Марии, самая распространенная эмоция, которую мы склонны сдерживать, — это гнев и его многочисленные разновидности: разочарование, недовольство, раздражение, беспомощность и стресс.
Она объясняет: «Гнев возникает, когда наши ожидания не оправдываются другим человеком, и единственный способ преодолеть его — это принять случившееся и извлечь для себя опыт.
„Удерживание гнева никому не поможет. Одно из лучших решений — принять своего партнера таким, какой он есть, или проявлять чувство любви и установить собственные личные границы“. Если вы задаетесь вопросом, какой это для вас урок, то моя подсказка — ваш урок тот, которому вы сопротивляетесь больше и который вам труднее всего принять! ».
Существуют способы совместной практики с партнером, чтобы привести себя в порядок и освободиться от нежелательных эмоций, и Мария рекомендует следующее.
«Все начинается с общения и обязательств. Поговорите со своим партнером, чтобы сформировать обоюдное стремление пережить старые эмоции».
Для совместной работы вам необходимо «согласие» вашего партнера.
Выделите время для того, чтобы поговорить друг с другом. Затем ответьте на вопросы, которые заставят вас проявить готовность к действию, а не ваше ощущение жертвы, которое заставляет вас держаться за старые проблемы.
В качестве упражнения Мария утверждает, что каждый из партнеров может взять на себя ответственность проанализировать прошедший год и записать определенные события.
Начните с того, что для вас осталось нерешенным в отношениях; как вы себя чувствуете из-за этого; что вам нужно, чтобы это разрешилось, и чему вы научились, благодаря этому. Что вы можете сделать, чтобы освободить свои собственные реакции и эмоции, применив полученные знания.
«Затем вы можете поделиться своими осознаниями друг с другом и предпринять индивидуальные действия, чтобы преодолеть свои собственные эмоциональные переживания», — говорит Мария. «Знайте, что преодоление ваших эмоциональных ран — это не то, что ваш партнер может сделать за вас. В конечном итоге это то, что вы можете сделать только сами для себя».
ПСИХОЛОГИЯ | ОТНОШЕНИЯ | САМОРАЗВИТИЕ ⬅ подпишись
Если статья была полезной для вас — буду очень рад вашим комментариям и пальцам 👍
#психологияотношений #психология #отношения #саморазвитие #новый год #конфликты #психология жизни #психология отношений #психология семьи #психология общения
Еще по теме здесь: Психология.