Здравствуйте. Я переживаю глубокий душевный кризис. Я думала, что у нас с бывшим мужем просто временная ссора, но оказалось, что его чувства ко мне угасли ещё полтора месяца назад. Он признался в этом только тогда, когда я сама заговорила об этом по телефону. А вскоре я узнала, что он привёл в наш общий дом другую женщину. Мой внутренний мир разрушен. Этот человек был мне бесконечно дорог и близок, и его поступок я воспринимаю как самое горькое предательство. Особенно тяжело осознавать это после шести лет, в течение которых он, казалось, боготворил меня. Сам он объясняет свой уход тем, что в последние месяцы я уделяла ему недостаточно внимания. Теперь я уже четыре дня не могу ни есть, ни спать, живу как в тумане. Ничто не способно отвлечь меня от тяжёлых мыслей. Я понимаю, что если позволю себе вновь погрузиться в любовь, то не смогу контролировать свои чувства. Но я не могу осмыслить, как можно разлюбить и влюбиться в другого всего за один месяц. Я так ему доверяла, а теперь моя душа разбита. И самая мучительная деталь — мы теперь живём в соседних домах, напротив друг друга. Мысль о том, что я могу снова увидеть их вместе, невыносима. Мне кажется, что я не переживу этого. Он словно убил во мне всё желание жить... Как мне научиться блокировать эти разрушительные чувства? Как жить с холодным рассудком? Вопрос стоит остро, потому что у меня двое детей, и ради них я должна найти в себе силы.
Фото: unsplash.com
Первые шаги в кризисной ситуации
Здравствуйте. Я понимаю, насколько тяжело вам сейчас. Ваши слова отражают состояние глубокого кризиса: «душа разбита», «я думаю, что умру», «он только что убил меня», «мой мир рухнул», «я не хочу жить». Это очень серьёзные переживания, сравнимые с тяжёлой утратой.
В подобной ситуации первым и самым важным шагом должно стать обращение за профессиональной помощью. Я настоятельно рекомендую сначала проконсультироваться с врачом-психиатром, чтобы оценить ваше текущее состояние и получить необходимую поддержку. После этого работа с психологом поможет вам пройти через этот сложный период. Вы переживаете настоящее горе: шок от предательства, ощущение потери и глубокую депрессию. Уход мужа и начало его новой жизни воспринимаются вами как катастрофа, равносильная физической утрате. Вам сейчас как никогда нужны опора, поддержка и забота.
Обратите внимание: Что есть трагедия для каждого из нас? Две настоящие жизненные трагедии по Оскару Уайльду.
Подумайте, кто может стать вашей опорой прямо сейчас? Возможно, это близкий друг, родственник или именно тот специалист, к которому вы решите обратиться.
Ваше письмо — это крик о помощи, и его важно услышать
Чувства нельзя просто «выключить» или «заблокировать». Их можно временно подавить, но они никуда не денутся, оставаясь глубоко внутри. Эмоции — это важный индикатор, сигнал нашей психики о том, что что-то идёт не так, реакция на произошедшие события. Если человек получает физическую травму — порез или перелом — он чувствует боль.
Unsplash.com
Как работать с эмоциями?
Вы можете принять обезболивающее и на время заглушить ощущения. Но пока не устранена причина — травма не заживёт, и боль вернётся. Вам нужно «лечение» для души. В вашем письме много сильных, но обобщённых эмоциональных состояний: «душа разбита», «мир рухнул». Они скрывают за собой целый спектр конкретных чувств, которые, возможно, вам самим сложно распознать и назвать.
Я предлагаю начать с того, чтобы дать имя каждой из этих эмоций. Что на самом деле стоит за фразой «моя душа разбита»? Какие конкретные чувства прячутся за словами «очень тяжело», «предательство», «разбитое сердце»? Когда мы называем эмоцию, мы признаём её существование и делаем первый шаг к тому, чтобы её пережить и «переработать».
Попробуйте сформулировать иначе: «Я чувствую ярость из-за его поступка», «Меня охватывает глубокая печаль от того, что он оставил меня одну», «Я испытываю страх перед будущим». Когда эмоции обретают слова, картина становится clearer.
От чувств — к потребностям
За любым сильным чувством всегда стоят наши глубинные потребности и ценности. Если для вас чрезвычайно важны близость, взаимная любовь и поддержка в паре, то именно эти ценности сейчас оказались под ударом.
Unsplash.com
Ситуация, в которой эти базовые потребности не удовлетворены, а ценности разрушены, закономерно вызывает острую душевную боль, сравнимую с серьёзной физической травмой. Под угрозой оказывается ваше внутреннее благополучие и целостность.
Ваши эмоции — это ключ к пониманию ваших потребностей. Осознав их, вы можете найти способ удовлетворить их другими, доступными сейчас способами. Если вам невыносимо оставаться в одиночестве со своими мыслями, попросите друга или родственника чаще бывать с вами, поговорить. Вам не нужно быть сильной и справляться со всем в одиночку в такой период. Просить о помощи — это нормально и правильно. Относитесь к себе с тем же состраданием и заботой, с какими отнеслись бы к близкому другу, переживающему тяжёлую утрату. Дайте себе время.
Фото: zigmund.online
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своим мнением в комментариях
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: «У меня душевная трагедия.