Конфликты с близкими — неизбежная часть любых глубоких отношений. Мы часто раним дорогих людей обидными словами и сами страдаем от несправедливых упрёков. Иногда ссора возводит стену непонимания, а иногда, наоборот, завершается страстным примирением. Действительно ли «милые бранятся — только тешатся»? Если в вашей паре ссоры — редкость, эти советы могут не понадобиться. Но для тех, кто хочет научиться конфликтовать конструктивно, мы собрали ключевые правила поведения во время спора.
Важно понимать разницу между внутренними (семейными) и внешними конфликтами. Ссора с любимым человеком часто является продолжением диалога о чувствах, просто в более эмоциональной форме. Внешние же разногласия обычно связаны с материальными интересами или борьбой за ресурсы и комфорт. Именно внутренние конфликты ранят сильнее всего. Чтобы минимизировать ущерб, постарайтесь не затрагивать в споре моральные ценности и личные качества партнёра. Это фундаментальное правило. А теперь рассмотрим другие, не менее важные принципы.
Выбирайте подходящее время
Не начинайте серьёзный разговор, когда ваш партнёр устал, болен, голоден или находится в состоянии алкогольного опьянения. Хотя эти состояния влияют на организм по-разному, все они делают человека уязвимым и неспособным к адекватному диалогу.
Если вы нападёте на человека с ослабленным энергетическим полем (из-за усталости или болезни), это может привести к серьёзным психосоматическим последствиям, вплоть до развития заболеваний. В состоянии опьянения у человека «отключается» рациональное мышление, и реакция может быть непредсказуемой — от полного игнорирования до вспышек неконтролируемой агрессии. В таких условиях решить конфликт конструктивно практически невозможно.
Одна ссора — одна тема
Не превращайте текущий спор в перечисление всех прошлых обид и претензий. Если ваша цель — найти решение, а не просто выплеснуть эмоции, сосредоточьтесь на одной конкретной проблеме, которая актуальна здесь и сейчас. Так у вас гораздо больше шансов прийти к согласию.
Когда в одном конфликте поднимается множество тем, суть разногласий теряется, и в итоге не решается ни одна проблема. Поэтому в начале разговора чётко определите для себя, какого результата вы хотите достичь.
Запрещённые слова и фразы
В пылу ссоры, находясь в возбуждённом состоянии, мы часто говорим то, о чём потом горько сожалеем. Но дело не только в сожалении — слова, сказанные с сильным эмоциональным зарядом, обладают огромной разрушительной силой.
Учитывая, что человек в основном состоит из воды, которая, как известно, способна «записывать» информацию, негативные установки, высказанные вслух, буквально разносятся по всему телу. Поэтому крайне важно контролировать свою речь.
В первую очередь избегайте прямых оскорблений личности. Слово — не воробей, и даже после примирения эти фразы могут остаться невидимым барьером между вами, работая на уровне подсознания как негативные установки.
Не угрожайте тем, чего не собираетесь делать на самом деле (например, разводом). Произнося такие слова с эмоциональным всплеском, вы невольно запускаете механизм реализации этой ситуации. Категорически нельзя проклинать, желать болезней или смерти. Подобные пожелания разрушительно действуют не только на того, кому они адресованы, но и, в первую очередь, на того, кто их произносит. Особенно это касается ссор между кровными родственниками.
Никогда не обзывайте своих детей. Слова, брошенные в сердцах («дурак», «лентяй»), могут стать для ребёнка программой на всю жизнь и даже привести к психосоматическим проблемам.
Только наедине!
Старайтесь перенести серьёзный разговор, если рядом есть посторонние свидетели. Человек в состоянии конфликта психологически уязвим и не всегда контролирует себя. Окружающие, став невольными наблюдателями вашей ссоры, получают доступ к личной информации, что впоследствии может вызывать у вас чувство неловкости и стыда. На подсознательном уровне вы можете начать избегать этих людей или испытывать к ним неприязнь.
Слезы: за и против
Согласно исследованиям, более половины женщин используют слёзы как инструмент для достижения своих целей в конфликте. Однако психологи различают искренние слёзы, которые трудно сдержать, и манипулятивные.
Большинство мужчин чувствуют растерянность и дискомфорт, видя плачущую женщину. Слёзы могут поставить их в тупик: один захочет сбежать от проблемы, другой — немедленно уступить, лишь бы прекратить плач. В любом случае, мужская способность рационально оценивать ситуацию в этот момент резко снижается. Поэтому, если женщина хочет быть услышанной и понятой, лучше постараться сдержать эмоции и объяснить свою позицию словами.
О пользе выплеска эмоций...
Подавленные эмоции и невысказанный гнев разрушают организм изнутри, становясь причиной язв, колитов и других психосоматических заболеваний. Психологи рекомендуют давать выход негативу, но делать это экологично.
Если очень хочется, можно поколоть дрова или даже побить старую посуду (заранее купленную для этих целей). Физическая активность помогает нервной системе быстрее прийти в норму. Если жалко посуду — отлично подойдут подушки, пластиковые бутылки или боксёрская груша.
Существует и более мирный способ: возьмите лист бумаги и ручку и выплесните на него все свои эмоции. Можно писать гневный текст, рисовать каракули, чёркать бумагу — неважно. Главное — выразить чувства. После этого листок нужно скомкать и сжечь. Вы почувствуете заметное облегчение.
...И бурном примирении
Существует мнение, что чем эмоциональнее ссора, тем страстнее будет примирение. Отчасти это так: любая ссора — это мощный энергообмен. После выброса эмоций возникает естественная потребность в ласке, утешении и близости, что уходит корнями в детские модели поведения.
На энергетическом уровне и ссора, и секс способствуют глубокому обмену энергиями между партнёрами. Если в ходе конфликта этот обмен произошёл, интимная близость может его гармонично завершить. Замечено, что в парах с гармоничной сексуальной жизнью ссоры случаются реже. Чаще всего конфликты возникают либо до, либо вместо близости, как неосознанная попытка привлечь внимание и получить эмоциональную связь.
Очищение пространства: простая домашняя практика
Идеальное место для ссоры — природа. Стихии и растения быстро нейтрализуют негативную энергию. Если же конфликт произошёл дома, можно использовать простые методы для очистки пространства.
Во время спора можно поставить между собой и партнёром сосуд с водой или комнатное растение. После ссоры воду нужно вылить в унитаз или на землю со словами: «Куда вода, туда беда». Эту воду ни в коем случае нельзя пить или использовать для приготовления пищи.
После конфликта сделайте влажную уборку, а затем зажгите свечу — её пламя очистит атмосферу в доме. Очень помогает расслабиться и сбросить напряжение тёплая ванна. Например, «апельсиновая ванна»: температура воды 37–38 °C, добавьте в неё сок одного апельсина и 4 кружочка цитруса. Принимайте ванну 10–15 минут, затем ополоснитесь под душем. Завернитесь в большое полотенце, зажгите аромалампу с маслом апельсина или лимона и несколько минут посидите в тишине.
Помочь восстановить гармонию могут и природные помощники. Розовый кварц успокаивает и уравновешивает, чёрный оникс смягчает последствия стресса, авантюрин гармонизирует внутреннее состояние. Комнатные растения также отлично очищают пространство: бегония поглощает энергию конфликтов, бальзамин создаёт тёплую атмосферу, а агава американская улучшает взаимопонимание.
Традиционным оберегом от семейных ссор считаются связки лука, чеснока и красного перца. Можно также разложить по углам дома смесь сушёных трав: валерианы, душицы, базилика и бузины. Это принесёт в дом мир и защитит от агрессии.
И самое главное: если уж вы поссорились, обязательно миритесь и искренне просите друг у друга прощения!
Алла Чайковская,
биоэнергопсихолог
Колесо Жизни №3 (56) 2012