В шестнадцать лет на школьном литературном вечере мне доверили роль Ромео. Несмотря на отличное знание текста и многочисленные репетиции, всё пошло не по плану. В самый последний момент выяснилось, что актриса, игравшая Джульетту, заболела, и её срочно заменили. Когда новая Джульетта появилась на импровизированном балконе, я испытал настоящий ступор и не смог произнести ни единого слова, несмотря на отчаянные подсказки суфлёра.
По теме: Как избавиться от страха перед кармой?.
В поисках причины страха
Спустя годы, пытаясь разобраться в причинах своего волнения перед аудиторией, я снова вспомнил этот неловкий случай. Стало ясно, что меня парализовал не сам факт выступления, а страх перед неожиданностью, перед тем, что может внезапно пойти не так. Это осознание привело к важному выводу: часто мы боимся гипотетических событий в будущем, и именно этот страх мешает нам действовать уверенно в настоящем.
Культурный контекст страха
Известный психоаналитик Карен Хорни отмечала, что неврозы формируются не только личным опытом, но и культурной средой. В нашем обществе, к сожалению, часто отсутствует культура принятия ошибок. Вместо понимания и поддержки человек сталкивается с осуждением и порицанием за малейшую оплошность, что лишь усиливает тревогу перед любым публичным действием.
Пример из психологической практики
ПРИВЕДУ ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ
Ко мне обратилась молодая женщина-адвокат с запросом: во время выступлений в суде её сковывал «ком в горле», мешавший говорить.
В процессе работы мы вернулись в её детство. Всплыла история о строгой матери, которая перед школой давала дочери наставления, как нужно чётко отвечать у доски. При этом она торопилась на работу и резко, причиняя боль, расчёсывала девочке волосы, туго стягивая их. Девочка плакала от боли и беспомощности, а физическое напряжение скул и горла закрепилось на уровне тела.
Проработав это воспоминание и переосмыслив его, мы достигли следующих результатов:
у клиентки появилась внутренняя свобода, ушло хроническое напряжение. Она начала успешно нарабатывать навык свободного и уверенного изложения своих мыслей во время судебных прений.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Страх публичных выступлений.