В старении нет ничего плохого, наоборот, это естественный процесс. Даже в 50+ кожа может выглядеть невероятно – все дело в том, чтобы вовремя принять меры. Существует несколько научно доказанных способов продлить упругость и гладкость кожи на неопределенный срок.
Вот 7 советов от дерматологов :
1. Регулярно используйте средства с ретинолом
В 30 лет выработка коллагена естественным образом начинает замедляться. Процесс старения может произойти даже раньше в нездоровой коже, которая подвергается воздействию таких факторов стресса, как курение, воздействие солнца и загрязнение окружающей среды.
Ретинол является одним из тех ингридиентов, который помогает коже выглядеть моложе. Ретинол - это соединение, полученное из витамина А, лечит почти все проблемы с кожей, связанные со старением ( пигментные пятна, морщины, дряблая кожа).
2. Введите пептиды в свой уход
Также не стоит недооценивать пептиды. Пептиды - это цепочки аминокислот, естественно присутствующие в организме. Они обладают омолаживающими свойствами, такими как увеличение выработки коллагена, улучшение текстуры кожи, уменьшения морщин, повышение упругости и укрепление кожного барьера для защиты от стрессоров, ускоряющих появление признаков старения.
3. Регулярно ходите на процедуры по уходу за лицом
Уход за кожей в домашних условиях не следует недооценивать, но чтобы быть на шаг впереди, проходите профессиональные процедуры. Существуют микротоковые процедуры для лица, которые воздействуют на кожу и мышцы лица, подтягивая и моделируя их неинвазивным способом.
Кроме того, есть светодиодные процедуры, особенно терапия красным светом, которая стимулирует выработку коллагена для уменьшения тонких линий и морщин. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что женщины, получавшие терапию красным светом два раза в неделю в течение 15 недель, заметили улучшение тона, текстуры и гладкости кожи.
4. Наносите крем SPF каждое утро
Ничто так не старит кожу, как солнце.
Обратите внимание: Как возвратить коже молодость.
Исследования показали, что 80% видимых признаков старения лица связаны с воздействием УФ-излучения. К ним относятся гиперпигментация и ухудшение выработки коллагена, что приводит к появлению тонких линий и морщин. Наносить солнцезащитный крем следует каждый день. Защита от солнца - самый важный фактор в предотвращении признаков старения кожи.5. Ешьте продукты, богатые омега-3
Связь между омега-3 жирными кислотами и здоровьем кожи доказана учеными. Омега-3 - это тип полиненасыщенных жирных кислот, которые в основном содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, анчоусы, сельдь, сардины, скумбрия и тунец.
Омега-3 утолщают эпидермис кожи, придавая ей молодой вид. Ученые выяснили, что добавки омега-3 помогают сбалансировать и устранить воспалительную реакцию кожи.
6. Сократите потребление сахара
Наше питание является основой здоровой кожи: то, что мы едим, напрямую влияет на внешний вид нашей кожи. А сахар - это та пища, которая мешает выработке коллагена. Кроме того, питание с высоким содержанием сахара усиливает окислительный стресс, который затем препятствует способности кожи к самовосстановлению, что приводит к тусклому цвету лица и преждевременному старению.
7. Уменьшите стресс
Возьмите под контроль свой стресс. Если возможно, откажитесь от некоторых обязательств, посмотрите, от чего вы можете отказаться. Всегда можно найти способы облегчить себе жизнь. Спите по 8 часов в сутки, занимайтесь спортом, медитируйте и ведите дневник, чтобы сбалансировать свои эмоции.
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Как продлить молодость кожи: 7 научно доказанных приемов против старения.