Фото автора Здравствуйте, уважаемые читатели. В этой статье мы вместе разберем важный и для многих непростой вопрос: как самостоятельно оценить свое психологическое и эмоциональное состояние.
Иллюзия полного здоровья
Для начала задайте себе прямой вопрос: считаете ли вы себя абсолютно психически здоровым человеком? Интересно, что сам этот вопрос уже ставит нас в парадоксальную ситуацию.
Если вы отвечаете «нет, у меня есть некоторые особенности или трудности», то вы, по сути, признаете наличие неидеальности, что само по себе является нормой для любого мыслящего человека. Если же вы уверенно заявляете «да, я полностью здоров», то такое категоричное утверждение, согласно профессиональным взглядам, может само по себе вызывать вопросы у специалистов. Получается, что простой ответ «да» или «нет» не отражает всей сложности нашей внутренней жизни.
Что говорит наука: критерии ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье не как полное отсутствие проблем, а через ряд ключевых критериев. Главный из них — это осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я». Проще говоря, здоровый человек имеет устойчивое чувство самости, понимает, кто он, и сохраняет это понимание во времени.
Однако давайте будем честными: кто из нас всегда полностью «здесь и сейчас»? Мы все склонны мечтать, строить планы, иногда «улетать» в мысли или с ностальгией погружаться в воспоминания. Полный и тотальный контроль над своим мыслительным потоком — скорее идеал, чем повседневная реальность.
Еще один важный критерий — способность признавать собственную уникальность и, что не менее важно, принимать индивидуальность других людей, их отличные от наших взгляды, желания и потребности (например, нежелание ребенка немедленно садиться за уроки).
По теме: Ребенок пресытился книжками и я нашла интересные терапевтические сказки - рассказываю где.
Практический инструмент: самооценка по пирамиде Маслоу
Теория — это хорошо, но как применить ее на практике? Предлагаю вам простой, но действенный способ самотестирования. В его основе лежит известная пирамида потребностей Абрахама Маслоу.
Фото автора Внимательно посмотрите на все уровни пирамиды — от базовых физиологических потребностей до самоактуализации. Возьмите лист бумаги и честно, без прикрас, оцените по 10-балльной шкале, насколько полно каждая из этих потребностей удовлетворена в вашей жизни на данный момент. Ключевое слово — «честно». Оценивайте не то, как вам хотелось бы, а реальное положение дел.
Насколько вы сыты, в безопасности, чувствуете любовь и принадлежность к группе? Как обстоят дела с уважением, признанием и, наконец, с реализацией своего потенциала? Такой анализ даст вам четкую, структурированную картину вашего текущего состояния и укажет на возможные «слабые места», требующие внимания.
Попробуйте провести этот самоанализ и, если захотите, поделитесь своими размышлениями или баллами в комментариях. Это может стать началом важного диалога с самим собой.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Рассказываю, как оценить свое психическое состояние.