Проблема негативного восприятия собственного тела широко распространена среди женщин, и её корни часто уходят в детство. Мы редко задумываемся о том, откуда берётся эта неудовлетворённость, и почти не осознаём, насколько критично влияние родителей на формирование детской самооценки. Отношение к своей внешности, заложенное в семье, оказывает колоссальное воздействие на всю дальнейшую жизнь человека.
Личный опыт: когда критика становится травмой
Автор делится болезненными воспоминаниями. Её мать, будучи красивой женщиной, уделявшей много времени своей внешности, с детства критиковала дочь: называла её губы "ниточками", волосы — "мышиными хвостиками", брови сравнивала с бровями Брежнева, а нос — с картошкой. В подростковом возрасте насмешки над "мальчишеской" фигурой вызывали лишь стыд. Девочка пыталась исправить «недостатки»: отрезала челку до глаз и волосы, сжимала губы.
Позже, неожиданно для всех, она «расцвела»: проявились стройные ноги, интересные черты лица, густые волосы. Мать стала замечать это с гордостью, но её поздние комплименты уже не могли залечить детские раны от постоянной критики. У автора сложилось ощущение, что её ценили не как личность, а как «выставочную модель» для демонстрации окружающим.
Последствия родительских установок в жизни других людей
Эта проблема не единична. У подруги автора, которая после родов не смогла вернуться в прежнюю форму, началась депрессия. Причина — она стала напоминать себе собственную мать, которая постоянно жаловалась на свою фигуру и называла себя «коровой». Подруга начала бояться, что муж уйдёт к более стройной женщине, и едва не разрушила из-за этих страхов свой брак.
Другой пример — двоюродный брат, симпатичный молодой человек, но полный комплексов. Он стесняется своего тела до такой степени, что избегает походов в баню или спортзал, боясь насмешек. Даже любящая девушка, которая находит его привлекательным, не может перебороть эти укоренившиеся с детства установки. Он прячет тело в мешковатой одежде и сутулится.
Три ключевых совета родителям для формирования здорового образа тела у детей
Родителям, которые хотят вырастить уверенных в себе детей, важно работать над своими установками. Вот три практических совета, которые помогут сформировать здоровое и позитивное отношение ребёнка к своему телу.
1. Акцентируйте внимание на позитиве. Осознанно находите и чаще говорите о том, что вам нравится в вашем теле, теле супруга и, особенно, в теле вашего ребёнка. Дети учатся думать о себе по вашим лекалам. Не нужно устраивать показных самовосхвалений — достаточно мимоходом отметить, что вам нравятся веснушки отца или что морщинки добавляют ему шарма.
Обратите внимание: Исторический образ женщины.
Вспомните, как бабушка автора всегда встречала её словами: «Что за красивый ребенок к нам приехал?» или, глядя на свои старые фото, говорила: «Ты будешь такой же красивой, как я!». Это создавало атмосферу принятия.Попробуйте фотографироваться, когда чувствуете себя привлекательно, даже с теми особенностями, которые общество часто критикует (веснушки, морщины). Пусть дети видят, что вы гордитесь собой. Меняйте формулировки: вместо «крашусь, чтобы скрыть ужасную седину» скажите «мне нравится мой каштановый цвет волос». Вместо «села на диету, потому что растолстела» — «мне нравится ощущение от тренировок и тонус мышц». Такой позитивный внутренний диалог со временем станет нормой и для ваших детей.
2. Откажитесь от грубых комментариев о внешности. Никогда не позволяйте себе резких замечаний по поводу внешности других людей, особенно членов семьи. Сказать мужу: «Эта рубашка тебе не идёт, давай наденем другую» — нормально. Но фраза «Если бы ты не ел как свинья, влез бы в старые джинсы» — разрушительна и унизительна.
Дети и так получают массу негатива о теле из медиа. Им не нужно слышать это от самых близких. Критикуя других, вы демонстрируете не крутость, а неприятную черту характера. Прежде чем сказать что-то грубое, представьте, что ваш ребёнок повторяет эти слова о себе, своих друзьях или будущих детях. Страшно? Именно такого сценария стоит избегать.
3. Подавайте пример здоровой самооценки. Дети копируют нашу уверенность или неуверенность. Если вы предполагаете, что люди находят вас привлекательным, ребёнок научится такой же уверенности в себе. Если же вы сами постоянно боретесь с проблемами самооценки из-за внешности, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Это важный шаг, чтобы разорвать цепочку передачи негативных установок. Чтобы воспитать уверенных детей, нужно начать с работы над уверенностью в себе.
—Ольга Ракитина
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Многие женщины страдают от того, что им не нравится их образ тела.