Современные научные данные свидетельствуют: постоянное утаивание информации, даже от самых близких людей, создаёт серьёзную нагрузку на психику и может негативно отражаться на общем самочувствии.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Все секреты можно условно разделить на три категории: связанные с отношениями, личными способностями и моральными аспектами.
- Каждый тип тайн по-своему влияет на психологическое благополучие, вызывая стыд, изоляцию или, в редких случаях, давая понимание себя.
- Осознание природы своих секретов и работа с ними помогают снизить психологическую нагрузку и обрести более честные отношения с собой.
Секреты как часть повседневности
Сокрытие информации — неотъемлемая часть социальной жизни. Мы можем умолчать о невинном флирте в переписке, скрыть от начальства, что взяли отгул для себя, или никогда не рассказывать о мелких кражах в юности. Даже если мы не называем это «секретами», факт утаивания создаёт внутреннее напряжение. Более того, мы часто скрываем правду от самих себя, пытаясь забыть о неприглядных эпизодах прошлого. Такое самообманное сокрытие может быть столь же изнурительным, как и утаивание тайны от партнёра.
Масштабы явления и его цена
Исследование Михаэля Слепяна из Колумбийского университета и Алекса Коха из Чикагского университета показывает, что секреты — явление повсеместное. По статистике, около 97% людей имеют тайны, причём в среднем на одного человека приходится 13 секретов. Однако распространённость не делает их безвредными. Учёные установили чёткую корреляцию между секретностью и снижением субъективного благополучия, повышенным уровнем депрессии, тревоги и ухудшением физического здоровья. Это заставляет задуматься: не лучше ли раскрыть тайну и столкнуться с последствиями, чем годами нести её груз?
Три категории секретов
На основе предыдущих работ Слепян и Кох предложили классификацию, разделяющую все секреты на три основные группы:
- Социальные (отношения): Тайны, помогающие ладить с другими или защищающие близких (например, сокрытие невинной переписки).
- Профессиональные (способности и амбиции): Секреты, оберегающие нашу репутацию и связанные с карьерными устремлениями (например, скрытые амбиции или утаивание онлайн-покупок).
Обратите внимание: Как сохранить женственность, делая карьеру.
- Моральные: Тайны, защищающие нас от осуждения окружающих из-за наших поступков, которые мы считаем аморальными (например, кража в юности).
В ходе онлайн-исследования участникам предложили классифицировать 36 различных секретов, таких как причинение боли другому, предательство доверия, тайные амбиции или сокрытие сексуальной ориентации. Результаты подтвердили трёхмерную модель, показав, что люди интуитивно разделяют тайны по критериям отношений, способностей и морали.
Какие секреты наиболее разрушительны?
Учёные также изучили, какие типы секретов наносят наибольший вред. Для этого они оценивали три параметра: чувство стыда, ощущение изоляции от других и степень самопонимания.
- Стыд наиболее сильно связан с моральными секретами (например, обман на работе).
- Изоляция и одиночество чаще вызывают секреты, связанные с отношениями (например, сокрытие подробностей о семье).
- Профессиональные секреты и тайные амбиции, что интересно, могут иметь и положительный аспект, способствуя лучшему пониманию себя и своих целей.
Таким образом, каждая категория по-своему влияет на психику: одни подрывают самооценку через стыд, другие — лишают поддержки через изоляцию.
Как снизить груз тайны?
Последние этапы исследования были посвящены поиску способов снижения вреда от секретов. Учёные разработали методику когнитивного рефрейминга — переосмысления тайны как части жизненного опыта. Участникам предлагалось использовать такие установки, как: «Этот секрет защищает кого-то из моих близких», «В этом секрете нет ничего плохого» или «Я хорошо понимаю причины этого секрета».
Это вмешательство помогло участникам:
- Улучшить общее самочувствие.
- Сократить навязчивые мысли о секрете.
- Улучшить качество отношений с партнёром.
Ключевым фактором оказалось чувство контроля: чем больше человек ощущал власть над своими мыслями о тайне, тем меньше был её разрушительный эффект.
Вывод: от обременения к пониманию
Секреты, безусловно, могут быть психологически обременительными, влияя на наше восприятие себя, своих способностей и морального облика. Однако они не являются приговором. Определив тип своей тайны и осознав её специфическое воздействие (стыд, изоляция), мы можем начать работу по нейтрализации негативных последствий. Переосмысление секрета, обретение контроля над мыслями о нём и честный внутренний диалог способны превратить тяжёлое бремя в точку роста для более целостного и аутентичного самовосприятия.
ПсиБлог.рф
Оригинальная статья: Susan Krauss Whitebourne - Are Your Secrets Making You Miserable? May 2021
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, стыд, изоляция, тайны, секреты, хранить тайны, отношения, благополучие.
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Хранить секреты вредно для здоровья?.