Восточная мудрость предлагает простые и эффективные способы сохранить внутреннее тепло и легче переносить холод. Эти методы направлены на улучшение кровообращения и активацию внутренних ресурсов организма.
Точечный массаж для улучшения кровотока
Ощущение зябкости часто связано с недостаточным кровоснабжением. Справиться с этим поможет самомассаж ключевых акупунктурных точек на ногах. Техника выполнения: расположите большой палец на ямке на внутренней стороне ноги, чуть ниже коленной чашечки, у границы с икроножной мышцей. Массируйте эту зону 2–3 минуты, совершая мягкие круговые движения. После этого легкими поглаживаниями пройдитесь по всей икре, двигаясь сверху вниз, и помассируйте точку немного выше внутренней лодыжки. Повторите всю последовательность на второй ноге.
Согревающий имбирный настой
Имбирь — известный природный «согреватель». Сначала вы ощутите его характерное легкое жжение на языке, а затем приятное тепло распространится по желудку и всему телу. Приготовление: отрежьте кусочек свежего корня имбиря длиной около 1 см, тонко нарежьте или натрите и залейте стаканом (200 мл) крутого кипятка. Дайте напитку настояться под крышкой 5–7 минут и пейте не спеша, маленькими глотками.
Целебный куриный бульон
В практике традиционной китайской медицины куриному бульону приписывают мощные согревающие и общеукрепляющие свойства. Рекомендация: выделите время 1–2 раза в неделю, чтобы приготовить наваристый бульон из качественной курицы. Такой суп не только согреет, но и станет источником полезных питательных веществ.
Расслабление и энергия через голову
На голове, согласно восточным учениям, проходят важные энергетические меридианы. Простая практика помогает успокоиться и почувствовать внутреннее тепло. Методика: сядьте удобно, закройте глаза и положите обе ладони на макушку головы. Постарайтесь полностью расслабиться и сохраняйте это положение в течение 2–3 минут, сосредоточившись на ощущениях покоя и тепла под руками.