Беременность — прекрасное, но ответственное время, когда организм женщины испытывает повышенные нагрузки. Особенно уязвимой становится сосудистая система ног. Даже если при вынашивании первого ребенка вы не столкнулись с проблемами, каждая последующая беременность повышает риски. Статистика показывает, что варикозное расширение вен обходит стороной лишь каждую пятую будущую маму, а значит, профилактике стоит уделить особое внимание.
Распознать начинающийся варикоз при беременности можно по характерным признакам: появляется чувство тяжести и усталости в ногах, отеки к концу дня, ночные судороги в икрах. На коже могут проступить сосудистые «звездочки» или капиллярная сетка. В более серьезных случаях вены на ногах становятся заметными, могут формироваться узлы в области лодыжек, под коленями или на бедрах. Хотя диагноз часто очевиден визуально, для составления правильного плана действий и исключения осложнений врачи рекомендуют пройти специализированное обследование у флеболога.
Почему беременность провоцирует варикоз: ключевые причины
- Генетическая предрасположенность: если варикоз был у близких родственниц, риск его развития значительно возрастает.
- Исходное состояние сосудов: наличие сосудистых сеточек или «звездочек» еще до зачатия.
- Гормональная перестройка: повышение уровня прогестерона расслабляет стенки сосудов, делая их более растяжимыми.
- Увеличение объема крови: организм работает за двоих, а при многоплодной беременности нагрузка на венозную систему еще больше.
- Механическое давление растущей матки: она сдавливает крупные вены в малом тазу, затрудняя отток крови от нижних конечностей.
- Быстрый набор веса: создает дополнительную нагрузку на ноги.
- Снижение физической активности: многие женщины, опасаясь навредить, отказываются от привычных нагрузок, что ухудшает кровообращение.
- Повторные беременности: с каждой новой беременностью ресурсы сосудов истощаются, и проблема может проявляться ярче.
Практические советы: как предотвратить варикоз во время беременности
Некоторые считают варикоз лишь косметическим дефектом, но для многих он сопряжен с дискомфортом и болью. Гораздо разумнее не ждать появления симптомов, а заранее позаботиться о здоровье своих ног. Профилактика, начатая на ранних сроках, — залог хорошего самочувствия на всех этапах беременности.
Поза для отдыха: ноги выше уровня сердца
Старайтесь несколько раз в день находить 15-20 минут для отдыха в положении лежа, приподняв ноги на валик или подушку. Это простое правило помогает венозной крови легче возвращаться к сердцу, снимая отечность и чувство тяжести. Такой прием также является отличной профилактикой ночных судорог в икроножных мышцах.
Движение — жизнь: поддерживаем активность
Длительное сидение или стояние на одном месте — главные враги венозного кровотока. Если у вас сидячая работа, установите таймер и каждые 30 минут вставайте, чтобы пройтись или сделать легкую разминку. Ежедневные пешие прогулки в комфортном темпе должны стать обязательным ритуалом. Отдавайте предпочтение ходьбе вместо поездок в душном транспорте. Специальная гимнастика для беременных, йога или пилатес укрепят мышцы и улучшат циркуляцию крови. Помните о балансе: чрезмерные нагрузки и длительное пребывание на ногах также нежелательны.
Выбираем правильную обувь
Время высоких каблуков и шпилек на период беременности лучше забыть. Но и абсолютно плоская подошва (как у балеток) не является оптимальным выбором, так как не обеспечивает правильного распределения нагрузки. Идеальный вариант — удобная обувь на устойчивом каблуке или танкетке высотой 3-5 сантиметров. Она поддержит свод стопы и поможет сохранить легкую, летящую походку.
Компрессионный трикотаж: поддержка для сосудов
Примерно с середины второго триместра (20-я неделя) врачи часто рекомендуют носить специальные компрессионные чулки или колготки 1-го класса компрессии. Это не просто белье, а лечебно-профилактическое изделие. Оно создает внешний каркас для сосудов, снижая нагрузку на венозные стенки, улучшая микроциркуляцию и питание тканей. Подбирать такой трикотаж следует вместе с врачом.
Водные процедуры: сила контраста и плавания
Регулярное плавание — один из лучших видов нагрузки для будущих мам. Вода мягко массирует тело, снимая напряжение с ног и спины. Если нет возможности ходить в бассейн, отличной альтернативой станет контрастный душ для ног (чередование теплой и прохладной воды). А вот от посещения бани, сауны и принятия горячих ванн на время беременности стоит отказаться, так как высокая температура провоцирует расширение сосудов.
Что под запретом: одежда и позы
Чтобы не нарушать естественный кровоток, откажитесь от тесной одежды: обтягивающих джинсов, платьев, носков и колготок с тугими резинками. Любой предмет гардероба, оставляющий следы и вмятины на коже, может ухудшить циркуляцию. Также в список табу попадает любимая многими поза «нога на ногу» — она пережимает сосуды и затрудняет отток крови.
Важное о лечении
Стоит понимать, что радикальное лечение варикоза (склеротерапия, лазерная коагуляция, хирургические операции) во время беременности, как правило, не проводится. Терапия в этот период носит консервативный, профилактический характер и направлена на облегчение симптомов и предотвращение осложнений. Основное лечение, если оно потребуется, возможно только после родов и завершения грудного вскармливания. Именно поэтому так важна своевременная и грамотная профилактика.
Фото: depositphotos