Как справиться с приступом обжорства.

Замечали, что желание поесть чаще возникает не от голода? Понервничал, расстроился, встретился с друзьями..

Эмоции, как плохие, так и хорошие, могут вызывать ощущение, которое мы часто путаем с физическим голодом.

Это что-то вроде пустоты, которую непременно хочется заполнить. А лишь начал, очень тяжело остановиться.

Я несколько лет безуспешно боролась с лишним весом. И приступы обжорства мне знакомы.

Да, результатом первоначального набора килограммов в моем случае стало эндокринное заболевание. Но дальше я часто сталкивалась с ощущением пустоты внутри, которое становилось причиной весовых качелей.

Скинешь пару-тройку килограмм, устанешь, загрустишь, наешься.  

Как справиться с приступом обжорства.

Человек, зависимый от никотина, ощущает ту же пустоту каждый раз, когда приходит пора взять сигарету. У меня, у бывшей курящей, эти два чувства тяги ощущались примерно одинаково. Причём желание "заесть" порой сильнее, чем тяга к никотину.

Переедание — это чисто психологический феномен. Телу нужно ровно столько пищи, чтобы жить. А вот мозгу..  

Как не попадаться на удочку и не предаваться обжорству?

Первое — прежде, чем кидаться к еде, остановиться. Задать себе вопрос, для чего я сейчас ем?

Может быть мне страшно, и я пытаюсь заглушить свой страх едой?

Или мне в жизни не хватает ярких впечатлений, и их место я пытаюсь заполнить вкусной пищей?

Почему люди, которые собою в чём-то недовольны, больше подвержены обжорствам и набору веса?

Их мучают комплексы.

Обратите внимание: Эпиляция против Депиляции, или как справиться с растительностью .

Чтобы обрести спокойствие и уверенность в себе, человек налегает на еду. Набирает вес, а он уж точно не решает проблемы. Наоборот, становится все только хуже. Человек попадает в замкнутый круг.  

Как справиться с приступом обжорства.

Если разобраться в первопричине обжорства, и решить её иным способом, не через пищу, эту тягу можно перебить.

Отвлечься, переключить внимание, успокоить нервы, но как-то иначе, без помощи вилки и тарелки.

Если с негативным все более понятно, то как прекратить заедать хорошие чувства?

Вот пример обжорства на позитивной ноте — еда в компаниях (актуально для праздников).

Вы в прекрасном настроении, ничего не беспокоит. Но почему-то снова появляется та пустота внутри, как будто чего-то не хватает. И человек начинает постепенно объедаться. Кусочек за кусочком, а тут и тазик к финишу подходит.  

Как справиться с приступом обжорства.

У меня бывает чувство радости, что всё хорошо, но съем еще пару кусочков шашлыка, и будет ещё лучше.

Здесь лучший вариант — запастись очень лёгкой и некалорийной закуской. Чтобы уж если захочешь пожевать, есть её, а не шашлык и салаты с майонезом.

Чем бы вам было в радость закусить, но при том не допустить обжорства? Есть варианты? Напишите.  

Как справиться с приступом обжорства.

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Как справиться с приступом обжорства..

Добавить комментарий