Спать и худеть. Мечта любого, у которого есть лишние килограммы. Но если серьёзно, здоровый сон действительно благоприятно сказывается на процесс жиросжигания. Существует 3 научно доказанных способа сжигать жир прямо во сне.
Причём намеренно делать НИЧЕГО не нужно. Способы физиологичны. Единственно что нужно сделать это позаботиться о качестве вашего сна.
Вы наверняка слышали о таком понятии, как циркадные ритмы. Способность организма эффективно выполнят свои функции относительно времени. Так вот, согласно теории циркадных ритмов, САМОЕ благоприятное время для сна диапазон с 00.00-04.00. Именно в это время организм вырабатывает максимальное количество мелатонина (гормон сна).
Это время - фаза глубокого сна. Именно в это время организм восстанавливается и вырабатывает ещё один гормон, соматотропин. А он в свои очередь:
оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой.
Обратите внимание: Четыре способа борьбы с храпом..
ВикипедияВыходит так, что если вы просто будете ложиться спать в определённое время. Выключать источники "голубого света" за 2 часа до сна. То организм сам избавится от лишнего веса.
Но что делать, если ложиться спать до 00.00 часов это проблема?! Работа в ночную смену или обилие домашних обязанностей. В таком случае необходимо обеспечить непрерывность и количество сна.
Существуют исследования, что непрерывный сон также благоприятно воздействует на состояние организма. Поэтому если ложитесь поздно, спите свои "положенные" 7-10 часов.
Что ещё можно сделать, чтобы организм начал сжигать жир во сне?! Не стоит заниматься физическими нагрузками. Тренировки способствуют выработке адреналина и кортизола. Также не стоит наедаться за 2 часа до сна. Заснуть будет проблематично. Сон будет урывками, ни о какой глубокой фазе сна тут и в помине не будет.
Это были 3 способа сжечь жир во сне. Применяйте и будьте здоровы!
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/+2X5OOnAKJWpmYjgy
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как сжигать Жир во сне. 3 Научно доказанных способа.