Бывало ли такое, что у вас ни с того ни с сего начинает глючить голова, портится память, вы теряетесь, ваше внимание рассеивается?
причиной может быть недостаток ацетилхолина. Он работает как гормон, но в нервной системе. Это коммуникационная частица, вызывающая другое действие. Он связан с памятью, способностью к обучению, сном, вниманием, концентрацией, бдительностью и настороженностью.
Вот когда его мало и есть проблемы.
Ацетилхолин является наиболее важным нейротрансмиттером в парасимпатической системе и связан со всем, что влияет на отдых и пищеварение. Он связан с блуждающим нервом, от которого отходят нервные окончания к органам грудной клетки и брюшной полости.
Молекула ацетилхолина
Что может снизить уровень ацетилхолина?
Лекарства для мочевого пузыря, против болезни Паркинсона и ХОБЛ. Имеют побочные эффекты в виде потери памяти из-за того, что вызывают дефицит ацетилхолина.
Некоторые заболевания также понижают уровень:
- Аутизм
- Болезнь Альцгеймера
- Рассеянный склероз
- Болезнь Паркинсона
Как повысить уровень самого важного нейромедиатора в мозге?⠀
1. Вы должны есть пищу, богатую холином. Больше всего его содержится в яичных желтках.
Он также содержится в говяжьей печени и чернике.
Ацетилхолин также нуждается в поддерживающих соединениях, чтобы организм мог его производить. Одним из них является витамин B5. Он содержится буквально во всех продуктах питания.
Обратите внимание: Как укрепить память и повысить умственные способности..
Но воспользоваться своим дефицитом очень легко, достаточно употреблять спиртное несколько раз в неделю. В организме может возникнуть дефицит B5, и это может повлиять на ацетилхолин.Ацетилхолин также нуждается в цинке. Его можно получить из морепродуктов и говядины.
Также необходим магний, его много в листовой зелени.
Марганец. Лучшим источником являются фундук, а также морские водоросли и морепродукты.
Также очень важно потреблять достаточно жирных кислот омега-3. Их много в жирной рыбе, авокадо, оливковом масле.
Еще уровень ацетилхолина повышает не что иное, как ..инсулин.
Это не значит, что нужно поддерживать высокий уровень, это приводит к резистентности к инсулину и диабету. Нужно, чтобы оно было нормальным, тогда в клетках между ними будет здоровый баланс.
У меня проблемы с инсулином, у меня инсулинорезистентность, поэтому я села на кето-диету. Я также принимаю холин по совету врача.
Мне нравится ГЛС. Курс рассчитан на один месяц, стоит около 600 рублей.
Использую промокод sale2160-gls7, выходит намного дешевле. Сегодня, кстати, повышенная скидка - 25%. Затем сделать его.
Вы знаете, что такое ацетилхолин и как его восполнить? Ставь лайк и пиши
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе 💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Как улучшить работу мозга в любом возрасте. Повышаем память и внимательность..