Многие виды спорта, такие как волейбол, требуют от спортсменов умения высоко прыгать. Особенно это важно для выполнения мощного нападающего удара, с которым часто возникают трудности. Я хочу поделиться с вами эффективной методикой, которая поможет значительно улучшить прыгучесть. Этот способ известен давно, но широкой популярности не получил — им пользовались в основном опытные спортсмены и старшее поколение.
Суть метода
Принцип очень простой и не требует сложного оборудования.
Что понадобится?
Вам нужно найти четыре куска свинца или, как минимум, четыре тяжелых камня подходящего размера.
Как выполнять?
Ничего сложного здесь нет. Суть в том, чтобы привязать эти утяжелители к ногам и ежедневно выполнять прыжковые упражнения дома, стараясь выпрыгнуть как можно выше. Постепенно можно увеличивать вес груза. Уже через несколько дней регулярных тренировок вы почувствуете невероятную лёгкость и сможете прыгать значительно выше, почти «летая, как птица».