Мягкие и розовые пяточки младенца — эталон, о котором многие с ностальгией вспоминают, глядя на свои собственные стопы. С годами кожа на ногах часто становится грубой, шершавой и покрывается трещинами, особенно в холодное время года. Однако это не приговор. Регулярный и правильный уход способен вернуть стопам здоровье, гладкость и комфорт. Главное — понять потребности кожи и перестать ей вредить.
Особенности кожи стоп
Кожа на ногах неоднородна. Верхняя часть стопы по структуре схожа с кожей на других участках тела, поэтому для нее подходят обычные очищающие и увлажняющие средства. А вот подошва — это особая зона. На ней нет волосяных фолликулов, зато сосредоточено огромное количество потовых желез. Их нормальная работа — залог здоровья и красоты стоп. К сожалению, мы сами часто нарушаем этот естественный процесс: носим тесную обувь, ходим босиком по холодному полу или целый день проводим в синтетических носках и колготках, которые не дышат.
Проблемы, которые мы создаем себе сами
Использование антиперспирантов для ног может привести к пересушиванию кожи, ее огрубению и появлению болезненных трещин на пятках. Ношение узкой, неудобной обуви — другая крайность. Стопа, пытаясь защититься от постоянного давления и трения, реагирует повышенным потоотделением и образованием мозолей. Этот процесс проходит несколько стадий: от покраснения и водяных пузырей до формирования плотных, трудноудаляемых роговых наслоений.
Основа здоровья — движение и массаж
Стопы, как периферия тела, часто страдают от недостаточного кровообращения и склонны к отекам. Самый простой способ помочь им — регулярно разгонять кровь. Идеально подходит массаж, но если на него нет времени, можно ограничиться простыми упражнениями: сжимать и разжимать пальцы ног, вращать стопами. Полезно по вечерам походить босиком по массажному коврику или даже рассыпанным на полу карандашам — любая стимуляция улучшает микроциркуляцию.
Ежедневный и еженедельный уход
Для повседневной гигиены используйте жесткую мочалку или скраб для ног, чтобы удалять ороговевшие клетки. После мытья наносите увлажняющий или питательный крем. Раз в неделю необходим более интенсивный уход: распарьте ноги в теплой воде и аккуратно обработайте размягченную кожу пемзой или специальной теркой. Важно: никогда не используйте для этого бритвенный станок, это травмирует кожу и может привести к обратному эффекту — еще большему огрубению.
Целебная сила ванночек
Расслабляющие ванночки для ног — это не только приятно, но и полезно. Добавление морской соли, травяных отваров или эфирных масел превращает процедуру в лечебную.
- При повышенной потливости помогут экстракты хвои или кора дуба.
- Ромашка и липа эффективны против отеков.
- Календула и ромашка обладают антисептическим действием и хороши для заживления мелких повреждений.
Питательные маски для стоп
Как и кожа лица, стопы нуждаются в глубоком питании. После очищения нанесите на ноги маску (готовую или домашнюю), оберните полиэтиленом и наденьте теплые носки. Оставьте на 15-30 минут или даже на ночь. Простые и эффективные рецепты:
- Для смягчения: сметана или творог.
- Для отбеливания: лимонный сок.
- Против мозолей: теплое картофельное пюре.
- Для снятия усталости и увлажнения: тертое яблоко с медом и растительным маслом.
Мнение эксперта: связь стоп и здоровья
Милена Симонова, врач-дерматовенеролог, косметолог, к.м.н., отмечает: «С древних времен в практиках аюрведы и китайской медицине считалось, что на стопе расположены рефлекторные точки, связанные с различными органами. Современная наука также признает существование этих энергетических связей. Воздействие на определенные точки стопы (например, через массаж или акупунктуру) может служить эффективным вспомогательным средством в комплексной терапии многих заболеваний, улучшая общее самочувствие.»
Текст: Татьяна Либневиц
Про Здоровье №1-2 Январь-Февраль 2012
