Выбор правильной подушки — это не просто вопрос комфорта, а важная составляющая здоровья позвоночника и качества сна. Давайте разберемся, на что обращать внимание при покупке.
Основное назначение подушки
Главная функция подушки — обеспечение правильной поддержки шеи и головы во время сна. Ключевое правило: никогда не располагайтесь так, чтобы на подушке лежала только голова, а шея оставалась без опоры. Это приводит к перенапряжению шейных мышц и мышц верхнего отдела спины, что может стать причиной утренних болей и дискомфорта.
Как выбрать жесткость в зависимости от позы для сна
Жесткость — это во многом вопрос личных ощущений, но существуют проверенные рекомендации, основанные на положении тела во сне:
- Сон на боку: выбирайте жесткие и высокие подушки. Они обеспечат надежную опору для головы и шеи, сохраняя позвоночник в естественном положении.
- Сон на спине: оптимальным выбором станут подушки средней жесткости. Они поддерживают физиологический изгиб шеи, не запрокидывая голову слишком сильно.
- Сон на животе: в этом случае лучше отдать предпочтение мягким и низким моделям. Это минимизирует нагрузку на шейный отдел и предотвратит неестественный изгиб.
Виды наполнителей: плюсы и минусы
Современный рынок предлагает разнообразные материалы, каждый со своими характеристиками:
- Пух и перо: классический вариант, известный своей мягкостью, способностью сохранять тепло и долговечностью. Многие модели можно стирать, что упрощает уход.
- Синтетические наполнители (холлофайбер, комфорель): часто гипоаллергенны, хорошо держат форму и доступны по цене. Отлично подходят для людей с аллергией.
- Поролон и латекс: отличаются повышенной упругостью и твердостью. Их невозможно взбить, зато они идеально сохраняют первоначальную форму, обеспечивая стабильную поддержку на протяжении многих лет.
Для по-настоящему здорового и безмятежного сна важно не только купить качественную подушку, соответствующую вашим потребностям, но и своевременно ее менять. Специалисты рекомендуют обновлять этот аксессуар каждые 2–3 года, так как со временем наполнитель теряет свои поддерживающие свойства и может накапливать пыль и аллергены.
Внутри подушка обычно бывает синтетическая или пухо-перовая. Пухо-перовые подушки очень приятны и долго не изнашиваются, некоторые из них можно даже стирать
Подушки из поролона и латекса обычно твердые и упругие. Взбить их вам не удастся, зато они хорошо сохраняют форму.
Если вы хотите, чтобы сон был безмятежным, покупайте качественные подушки и меняйте их раз в 2-3 года.