О красоте лица принято заботиться 24/7. Между тем, существуют и другие факторы женской привлекательности, которые важно иметь в виду.

В борьбе за молодость мы обычно думаем в первую очередь о коже: экспериментируем с домашним уходом, ходим в салоны, заботимся о красоте своих волос. При этом красивая, здоровая фигура и стройные ноги формируют нашу внешность и не менее достойны внимания.

Кажется, что добиться фигуры своей мечты при должном усердии не так уж и сложно: знай и соблюдай принципы правильного питания и занимайся спортом. Но и здесь есть нюансы, о которых нам подробно рассказала исполнительный директор Лиги содействия ортопедии Ольга Чижевская: так почему же променад на шпильках вызывает мигрень, а балетки не любят не только адепты женственности?

Тело в дело

Активные девушки уделяют спорту достаточно времени в любое время года. Но действительно ли все наши усилия полезны для наших ног? Но нет!

Всепогодный марафон – абсолютный тренд, метод современного общения и прогулок в модных кроссовках. А бег – это интенсивный вид спорта, изнуряющий организм. Удивлены? Бум бега в России означает, что врачи все чаще вспоминают характерные «усталостные травмы», такие как «колено бегуна». Ударная нагрузка бега (особенно если бегун приступает «сразу», без подготовки и рекомендаций спортивного врача) может привести к разрушению суставных хрящей.

Еще один нюанс – неправильный выбор кроссовок для подобных занятий. Неразумно использовать одну и ту же обувь для тренировок в тренажерном зале и для бега по пересеченной местности. Кроссовки имеют гибкий носок и не препятствуют естественному сгибанию стопы во время движения; Они фиксируют лодыжку и хорошо амортизируют, смягчая удар о землю. Если вы действительно собираетесь бегать в поле, а не по ухоженным дорожкам с прорезиненным покрытием, в идеале на подошве также потребуются шипы.

Кроссовки для фитнеса имеют более мягкую подошву и более дышащий верх. Теннисные туфли имеют жесткую фиксацию стопы во избежание травм, но для обычной ходьбы и уж тем более пробежек они не предназначены.

Отсюда вывод: слова консультанта спортивного магазина о том, что для разных видов деятельности требуются разные пары кроссовок – это не маркетинговый ход, а факт.

Исследование Общества европейских ортопедов (SCOPD) показало, что почти 40% людей покупают спортивную обувь, которая им не подходит, ориентируясь исключительно на внешний вид.

Это важный момент всей спортивной обуви. Врачи рекомендуют менять его хотя бы раз в год во время регулярных тренировок (или каждые 300-400 км с «километрами»). Потом она изнашивается, подошва теряет эластичность и суставы подвергаются нежелательной нагрузке (читайте также: «В начале внимание: как выбрать кроссовки, начать худеть и бегать»).

Как бегать без вреда для здоровья? Каждую гонку начинайте с общефизической подготовки и разминки. Не «идите на рекорд», а постепенно увеличивайте нагрузку. Итак, чтобы пробежать полумарафон, надо тренироваться, постепенно увеличивая дистанцию, не менее 10 месяцев.

Кстати, с точки зрения пользы для суставов идеальный вид спорта – плавание. Упражнения, стимулирующие кровообращение, улучшают смазку и питание хрящей. К тому же плавание вообще один из лучших помощников в борьбе за идеальный силуэт.

Прекрасная пара

Посвятив достаточно времени тренировкам, мы спешим на светское мероприятие. Насколько высок твой каблук? Ортопеды (специалисты по стопам) считают: лучшая высота каблука – 2-4 сантиметра, максимум 6 сантиметров. Не забывайте, что наши ноги действуют как амортизаторы. Лишите их большей части земли, и это именно то, что происходит, когда вы идете по пятам, и перегрузка неизбежна.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Наиболее распространенная деформация стопы является следствием перегрузки и приобретенного (функционального) плоскостопия. Список пугающих диагнозов можно дополнить деформирующим артрозом голеностопных суставов, подошвенным фасциитом, пяточной шпорой и т д.

По данным ВОЗ, 80% населения планеты имеют деформации стоп.

Конечно, проблемы не ограничиваются областью стоп. Постоянные перегрузки приводят ко многим проблемам. В частности, это приводит к искривлению позвоночника и даже «поджатию» мышц шеи. В результате мозгу не хватает кислорода, отсюда и мигрень. Голова болит, а ноги виноваты!

Мне бы не хотелось, чтобы кто-то посмотрел на мои туфли и сказал: «О Боже! Они выглядят такими удобными!» Кристиан Лубутен

Прежде чем надеть обувь, энергично помассируйте ступни и лодыжки. Это улучшит микроциркуляцию и позволит вам проводить больше времени на ногах. А если вы чувствуете усталость посреди мероприятия, попробуйте, не снимая обуви, поднять большой палец ноги, а остальные держать на одном уровне. Таким образом вы сможете уменьшить давление на пальцы ног, что позволит вам немного больше ходить на каблуках.

Шаг навстречу

Но балетки, у которых вообще нет каблука, таят в себе еще одну опасность. Полностью плоская подошва не способна поглотить удар пятки о землю. Это значит, что даже во время любого движения (не говоря уже об энергичных танцах) мышцы, связки и суставы испытывают повышенную нагрузку и получают микротравмы. Однако это же правило, как нетрудно догадаться, распространяется на всю обувь на плоской подошве. В зоне риска: кроссовки, фургоны, угги.

Тревожная кнопка

Вы заметили, что обувь больше изнашивается с внутренней стороны подошвы, а вечером ноги часто «гудят» и отекают, часто возникают неприятные ощущения в икроножных мышцах. А иногда даже поясница болит. Все это повод обратиться к ортопеду (читайте также: «Советы остеопата: три простых упражнения, которые снимут отеки ног»).

Чем может помочь этот специалист? Прежде всего он проведет диагностику с помощью специального аппарата-подоскопа и определит масштабы проблемы. Благодаря подсветке и смотровому зеркалу это устройство позволяет визуально оценить пронацию стоп при статической нагрузке.

Его следующая задача – восстановить физиологически естественное распределение нагрузки на стопу. Изучив характер ее движений, он порекомендует упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам свода стопы, а также поможет подобрать индивидуальные ортопедические стельки.

Обычная обувь с супинатором или ортезы массового производства, к сожалению, не принесут никакой пользы. Они фиксируют свод стопы в среднем «правильном» положении и якобы не дают ему уплощаться. Но при этом, поскольку одинаковых стоп не бывает, воздействие осуществляется на произвольный участок стопы. Куда этот ролик перемещает груз и принесет ли это пользу или наоборот вред – неизвестно. Только когда стелька изготовлена ​​специально под ваши анатомические особенности, вы можете быть уверены, что стопа выполняет свои функции на 100.

Фото: Гетти Изображения