Бывают дни, когда всё идёт не так: работа не клеится, дома непонимание, и кажется, будто весь мир ополчился против тебя. В такие моменты важно найти правильную поддержку. Иногда её источником может стать хорошая книга, которая поможет разобраться в себе, своих эмоциях и отношениях. В этой подборке — издания, которые могут стать вашим саундтреком к сложному периоду.
1. Научиться управлять эмоциями
На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе
Эмоциональные ссоры вспыхивают мгновенно, а их последствия могут быть очень тяжёлыми. Неважно, спорят ли близкие люди, коллеги или целые сообщества — механизм часто один. Дэниел Шапиро, профессиональный психолог и переговорщик с опытом урегулирования международных конфликтов, в своей книге «На эмоциях» раскрывает природу таких столкновений. Опираясь на данные конфликтологии, социологии и психологии, он объясняет, как возникают, развиваются и, что самое важное, как могут быть решены даже самые острые разногласия. Автор предлагает систему практических приёмов, которая поможет не только гасить конфликты, но и предотвращать их. Вы научитесь понимать скрытую логику споров, сохранять самообладание в напряжённых ситуациях и принимать взвешенные решения, а не действовать сгоряча.
2. Перезагрузка отношений: начать с себя
Люби себя — не важно, с кем ты
Ощущение, что любовь ушла, а отношения превратились в рутину, знакомо многим. Психотерапевт Ева-Мария Цурхорст предлагает не спешить с радикальными решениями. Первый шаг — честно разобраться в своих истинных ожиданиях (а не навязанных обществом или семьёй) и открыто поговорить о них с партнёром. Книга помогает понять, что мешает быть счастливым в паре, как перестать наступать на одни и те же «грабли» и почему поиски идеала обречены на провал, пока вы не научитесь ценить и принимать себя самого.
Обратите внимание: Кто такие фанаты?.
Советы автора основаны на личном и профессиональном опыте работы с тысячами пар.
3. Тренировка для мозга: от забывчивости к продуктивности
Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло
Вечно теряете ключи, опаздываете и забываете важные даты? Не стоит списывать это на «врождённую рассеянность». Журналистка Кэролайн Уилльямс решила разобраться, можно ли улучшить работу мозга. Она изучила сотни научных работ, пообщалась с ведущими нейробиологами и психологами и лично испытала на себе множество методик по развитию памяти, внимания и пространственного мышления. В этой книге — её увлекательный опыт и выводы, которые помогут вам выбрать наиболее эффективные способы «прокачать» свои когнитивные способности.
4. Нейробиология перемен: можем ли мы измениться?
Homo Mutabilis
Главный вопрос, который волнует каждого: «Могу ли я измениться?» От него зависит, сможем ли мы побороть вредные привычки, выйти из роли «жертвы обстоятельств» и продолжать учиться в любом возрасте. Научная журналистка Настя Травкина ищет ответы в нейробиологии. На примере собственных трудностей — страхов, стереотипов, опыта бедности — она объясняет, как жизненный опыт физически меняет структуру нашего мозга и как эти изменения, в свою очередь, определяют наше будущее. Книга даёт понимание, какие аспекты работы мозга мы можем контролировать, а какие — нет, и предлагает инструменты для управления первыми и адаптации ко вторым.
5. Новый взгляд на женскую природу
Вагина: Новая история женской сексуальности
Наоми Вульф, автор нашумевшего «Мифа о красоте», в своей новой книге совершает смелое и глубокое исследование. Она рассматривает вагину не просто как орган, а как ключ к пониманию женской идентичности, творчества и уверенности в себе. Путешествуя по истории и культурам — от тантрического почитания до средневековых предрассудков и современных стереотипов, — Вульф показывает, как отношение к женскому телу отражает отношение к женщине в обществе. Основной тезис книги строится на научных данных о мощной биохимической связи между вагиной и мозгом. Понимание этой связи, утверждает автор, открывает путь к новой, целостной женской сексуальности и самопринятию.
Это была первая часть подборки книг для сложных периодов. Скоро выйдет продолжение.
Как вам такой формат?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Знаешь, всё отлично, твоя истеричка больше не плачет, не плачет....Бывают такие дни, когда все валится из рук. Часть 1..