В практике йоги существует мощная техника, известная как «Мула Бандха» или «Корневой замок». Считается, что это самый сложный из энергетических замков, а его основная польза заключается в активации энергии Кундалини, которая, согласно учению, пребывает в основании позвоночника, а также в гармонизации сексуальной энергии, связанной со второй чакрой (Свадхистханой).
Техника выполнения корневого замка
Выполнение Мула Бандхи состоит из нескольких последовательных этапов. Первая часть направлена на изоляцию нижней части тела: необходимо сжать и втянуть внутрь мышцы анального сфинктера, как бы удерживая процесс дефекации. Далее тем же мышечным усилием подтягиваются вверх половые органы и мочеполовой тракт, что вызывает общее сжатие нижней части туловища.
В заключительной фазе внимание переключается на живот: его нижняя часть втягивается по направлению к пупку и одновременно назад, к позвоночнику. В идеале должно возникнуть ощущение, что прямая кишка и половые органы физически перемещаются вверх и к спине.
Дыхание, длительность и концентрация
Важнейшее правило: корневой замок выполняется исключительно на выдохе. Рекомендуется удерживать его, мысленно досчитав до пяти, после чего плавно отпустить. Стандартный цикл включает три таких подхода.
После третьего раза необходимо полностью расслабиться на 4–5 минут, продолжая дышать глубоким, полным дыханием. В этот период покоя полезно сконцентрировать внимание на ощущении движения энергии в области живота (и верхней, и нижней его части), а также вдоль нижнего отдела позвоночника.
Энергетический эффект и польза
Основное предназначение Мула Бандхи — устранение энергетических блоков в первой (Муладхара) и второй (Свадхистхана) чакрах. Это высвобождает мощный поток сексуальной и творческой энергии, создавая благоприятные условия для пробуждения дремлющей Кундалини и начала её движения вверх по энергетическим каналам.
Комплексное выполнение трех замков
После уверенного освоения каждого замка по отдельности (корневого, диафрагмального и шейного) можно переходить к их синхронному выполнению, которое приносит более выраженный эффект.
Последовательность действий такова:
- Примите удобную сидячую позу (например, Ваджрасану), положите руки на бедра, закройте глаза и настройтесь с помощью 2–3 минут полного дыхания.
- Без задержки выполните поочередно все три замка в строгой последовательности: сначала корневой, затем диафрагмальный (Уддияна Бандха), и наконец — шейный (Джаландхара Бандха). Каждый замок делается быстро, без длительной фиксации.
- Повторяйте этот цикл ритмично в течение 3–4 минут. Дыхание, как правило, синхронизируется само: на первых двух замках происходит выдох, а на шейном — вдох.
Очистительный эффект и меры предосторожности
При правильном выполнении комплекса через некоторое время тело может покрыться испариной. Это признак глубокого очистительного процесса: замки помогают телу высвобождать накопленные токсины. Поскольку физические блоки часто мешают свободному течению жизненной энергии (праны), их устранение крайне благотворно для всей тонкой энергетической системы.
Каждый замок работает со своим сегментом тела, а их совместное выполнение создает волнообразное движение энергии снизу вверх по туловищу. Это прямо способствует подъему энергии Кундалини к высшим центрам, вплоть до теменной чакры (Сахасрары).
По мере укрепления энергетики можно постепенно увеличивать время практики с 3–4 до 10 минут. Однако крайне важно избегать перенапряжения. Необходимо чутко прислушиваться к сигналам тела и интуиции, немедленно прекращая практику при появлении дискомфорта. Попытки «превозмочь себя» не только бесполезны, но и опасны, так как могут привести к серьезным энергетическим дисбалансам и травмам тонкой системы.