Третье упражнение в этой серии посвящено балансировке чакр. Его цель — активизировать и гармонизировать поток энергии, проходящий через основные энергетические центры тела.
Подготовка к практике
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется сочетать эту технику с первыми двумя группами упражнений, описанными в главе. Это поможет вам научиться свободнее управлять и излучать собственную энергию. Начинать практику можно сразу после завершения упражнений «замков», сохраняя то же положение тела — сидя или лёжа. Ключевое условие — прямая спина. Закройте глаза, постарайтесь полностью расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей.
Этап глубокого расслабления
Начните с обратного отсчёта от пяти до одного. На каждом счёте делайте медленный, глубокий вдох и такой же протяжный выдох, наблюдая, как с каждым циклом ваше тело и ум погружаются во всё более глубокое состояние покоя. Не пытайтесь контролировать ход мыслей — позвольте им течь свободно. Дойдя до счёта «один», мысленно произнесите установку: «Я глубоко расслаблен и чувствую себя лучше, чем раньше».
Обнаружение и активация чакр
Перенесите фокус внимания на первую, корневую чакру (Муладхару), расположенную в области копчика. Как только ваше сознание сконцентрируется на этой точке, вы, вероятно, ощутите лёгкую вибрацию, тепло или покалывание. Именно это ощущение является ключом к определению местоположения каждого энергетического центра.
В процессе концентрации вы можете почувствовать, как чакры начинают «открываться» и расширяться. В местах их проекции на физическом теле возникает отчётливое, пульсирующее чувство, вызванное движением энергий, которые затем поступают в ваше энергетическое поле (ауру).
Методика открытия чакр: ум и дыхание
Сосредоточение на чакре — это первый, ментальный шаг к её открытию. Следующий, более мощный этап — использование дыхания. Энергия жизни (прана), содержащаяся в воздухе, направляется сознанием в чакру, что усиливает её активацию.
Таким образом, у вас есть два эффективных инструмента: сила внимания и дыхание. Их сочетание значительно облегчает процесс открытия и гармонизации энергетических центров.
Практическая техника: звук «Ом»
Начните с первой чакры. Сосредоточьтесь на ней мысленно, а затем начните дышать через неё, представляя, что вдох и выдох происходят непосредственно в этой точке. Дыхание должно быть плавным, без пауз.
На выдохе начните пропевать священный слог «Ом», направляя звуковую вибрацию в чакру. Представьте, что звук действует как камертон: он вызывает ответный резонанс в энергетическом центре, заставляя его вибрировать на определённой частоте.
Музыкальная шкала для чакр
Повторите пропевание «Ом» три раза для первой чакры. Затем последовательно переходите к следующим центрам, поднимаясь вдоль позвоночника. Для каждой последующей чакры повышайте тональность звука «Ом» на один музыкальный тон. Традиционно начинают с ноты «До» для корневой чакры и заканчивают нотой «Си» для теменной, проходя все семь нот октавы.
Завершение практики
После того как вы трижды пропели «Ом» для каждой из семи чакр, оставайтесь в неподвижности ещё около пяти минут. Дышите полным, спокойным дыханием, наблюдая за своими физическими ощущениями, эмоциональным состоянием и внутренним покоем. Затем мысленно сосчитайте от одного до пяти и на счёт «пять» откройте глаза. Вы почувствуете состояние глубокого, осознанного пробуждения, сочетающего полную расслабленность с приливом сил и улучшением самочувствия.
Эффект и рекомендации
Вся последовательность упражнений (расслабление, замки и балансировка чакр) занимает всего около 15 минут, но её эффект ощутим. Практика не только открывает чакры, но и приводит их в состояние равновесия. Это оздоравливает всю тонкую энергетическую систему, укрепляет нервную систему и физическое тело, создавая естественный «щит» против негативных внешних и внутренних воздействий.
Выполнять комплекс лучше один раз в день, утром или днём. Не рекомендуется практиковать перед сном, так как упражнения тонизируют нервную систему и могут вызвать трудности с засыпанием.
При регулярных занятиях вы заметите, как повышается ясность ума, снижается уровень внутреннего диалога и тревожности. Появится чувство эмоциональной открытости и расслабленности. Со временем возрастёт общий уровень энергии, что приведёт к устойчивому ощущению благополучия и внутренней гармонии.
Эти упражнения помогают устранять энергетические блоки, очищать и оздоравливать потоки жизненной силы. Они способствуют целостному восприятию себя, возвращая естественное состояние радости и внутренней полноты.