Выражение «Во рту баоп, в душе иди...» знакомо многим по студенческим временам и вечеринкам. Я давно веду здоровый и трезвый образ жизни, но недавно испытал ощущения, очень напоминающие тяжелое утро после бурного застолья, хотя алкоголя не было и в помине.
Решение об отступлении от правил
Я решил устроить себе читмил — запланированный срыв с кето-диеты на один день. Поводом стал день рождения сына, и я хотел позволить себе есть всё, что захочется, чтобы посмотреть на реакцию организма. Я отдавал себе отчет, что даже пара роллов может вывести меня из состояния кетоза, и именно на них я и наметил свой «праздник». Изначально сладкое в планы не входило, но обстоятельства сложились иначе.
Перед началом я измерил уровень кетонов, чтобы точно знать, что их падение будет связано именно с сегодняшним застольем, а не с какими-то предыдущими событиями.
Как прошел "праздник живота"
Всё началось с запланированных булочек. Однако затем, почти не задумываясь, я выпил стакан сока и съел несколько кусочков торта. Это окончательно и бесповоротно разрушило мой кетоз.
Дальше события развивались совсем не по сценарию. Меня начало тошнить, словно я действительно «перебрал» накануне. Ночь прошла мучительно: я ворочался, постоянно вставал, а утром проснулся с отеками, плохим самочувствием и в подавленном настроении.
Я давно не чувствовал себя настолько разбитым. Во рту был неприятный привкус, голова тяжелая, как после болезни, ощущались слабость и полная апатия — точь-в-точь как при сильном похмелье.
Измерение кетонов подтвердило ожидания: организм вышел из состояния кетоза.
Тяжелое утро и неожиданные открытия
На следующее утро весы показали прибавку почти в 4 килограмма. Не самый приятный результат, который лишь усилил грусть и вялость.
Вместо того чтобы расслабиться, я немедленно вернулся к своему привычному кето-рациону. Этот опыт позволил мне сделать два важных вывода. Во-первых, не стоит насиловать свой организм, даже в угоду самому важному празднику. Во-вторых, и это стало главным открытием, продукты, которые раньше приносили удовольствие, теперь его не доставляют. Любимые роллы показались не такими уж вкусными, а торт и сок — приторно-сладкими и даже противными. Никакого наслаждения.
Похоже, кето-диета способна кардинально изменить вкусовые предпочтения. То, что радовало раньше, теперь может вызывать совершенно другие ощущения.
Восстановление после срыва
Что же случилось с кетозом? Он вернулся. В первый день после читмила показатели были на нуле, на второй — поднялись до 0.5 ммоль/л, а на третий день достигли уже 1.5 ммоль/л. Организм успешно вернулся в привычное состояние.
Кстати, вес тоже быстро пришел в норму и вернулся к цифре, которая была до праздника. Надеюсь, что этот эксперимент не нанес серьезного вреда здоровью, но повторять его я точно не буду.
Планы на будущее и вопросы к читателям
Возможно, у вас возник вопрос: а что же делать после достижения цели похудения? Ведь выход из кето позже может привести к такому же краху, набору веса и плохому самочувствию, как было у меня на следующее утро.
Мой ответ таков: возвращаться к пирожным и магазинным сокам я не планирую. Со временем я хочу добавить в рацион больше овощей и, возможно, некоторых фруктов, но буду делать это осторожно, чтобы не спровоцировать набор лишнего жира. Кето-диета меня впечатлила, и я планирую придерживаться ее принципов и в дальнейшем.
А как вы относитесь к читмилам — будь то на кето, правильном питании или любой другой системе? Как вы себя чувствуете после них? Заметны ли последствия на весах? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Читмил на кето. Как отдохнула и что было на утро после праздника..