Многие люди, рассматривающие кето-диету, опасаются возможного повышения уровня холестерина ЛПНП, который традиционно называют «плохим». Действительно, его избыток связывают с образованием атеросклеротических бляшек в сосудах, что повышает риски инфарктов и инсультов. Однако в погоне за снижением этого показателя мы часто упускаем из виду другую, не менее серьёзную проблему — опасность слишком низкого уровня холестерина.
Дефицит холестерина может привести к множеству нарушений в работе организма, и последствия его часто недооценивают.
Роль холестерина в организме: ключевые факты
Чтобы понять, почему низкий уровень холестерина опасен, важно знать его функции. Во-первых, большая часть холестерина синтезируется самим организмом, а не поступает с пищей. Около 25% всего холестерина содержится в мозге, и даже отдельные клетки мозга способны его производить для своих нужд.
Во-вторых, холестерин является жизненно важным строительным материалом. Он необходим для производства витаминов (A, D, E, K), солей желчных кислот, которые помогают усваивать жиры, а также для формирования клеточных мембран каждой клетки тела. Без него нарушаются фундаментальные процессы.
Проблемы, связанные с дефицитом холестерина
Когда уровень ЛПНП или общего холестерина падает ниже нормы, это может спровоцировать целый ряд заболеваний и нарушений:
1. Проблемы со зрением и печенью. Одним из рисков является развитие катаракты. Парадоксально, но низкий холестерин может способствовать и жировому гепатозу (ожирению печени). Это происходит не из-за избытка жира в пище, а из-за нарушения синтеза желчи, для которой холестерин служит основным компонентом.
Обратите внимание: Убийцы холестерина.
2. Нарушения пищеварения и дефицит витаминов. Недостаток желчи приводит к плохому усвоению жиров, что проявляется жирным стулом. В долгосрочной перспективе это вызывает дефицит жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и омега-3 жирных кислот. Кроме того, соли желчи выполняют роль смазки для кишечника, поэтому их нехватка может привести к хроническим запорам.
3. Влияние на мозг и психическое здоровье. Одна из самых серьёзных проблем — негативное воздействие на когнитивные функции. Низкий уровень холестерина связывают с ослаблением умственных способностей, повышением риска аффективных расстройств, тревоги и депрессии. Отчасти это может быть связано с сопутствующим дефицитом витамина D, который также синтезируется при участии холестерина.
4. Другие системные нарушения. Дефицит холестерина ослабляет иммунитет, повышает риск онкологических заболеваний и может спровоцировать гипертиреоз — состояние, при котором щитовидная железа работает слишком активно.
Вывод: важен баланс
Таким образом, холестерин — это не однозначный «враг». Подход к его оценке должен быть сбалансированным. Опасность представляет как чрезмерно высокий, так и патологически низкий уровень. Для поддержания здоровья необходимо следить за этим показателем в комплексе с другими факторами, а не стремиться к его бездумному снижению.
А вы знали о рисках, связанных с низким холестерином? Делитесь своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Почему низкий холестерин хуже, чем повышенный.