Форма тела напрямую зависит от качества движения лимфы. Именно поэтому такая популярная процедура, как остеопатический лимфодренажный массаж, способна творить с вашей фигурой настоящие чудеса: уменьшает объемы (в некоторых случаях даже на несколько сантиметров за сеанс) и помогает похудеть. Как происходит обмен жидкости в организме и как мы можем на него повлиять? О том, как улучшить обмен веществ и вернуть телу естественную красоту, рассказывает Ульяна Евгеньевна Курчевнева, врач-остеопат клиники «Остео Поли.
Болотистая местность
Лимфа выполняет множество функций в нашем организме. Например, одна из них — работа по защите организма от инфекций (иммунная функция): как только человек заболевает простудой, вся лимфатическая система перестраивается на максимально быстрое уничтожение вируса или болезнетворных бактерий. Другая задача лимфатической системы — удаление из нашего организма токсинов, которые мы получаем из воздуха, еды и воды.
По всему телу параллельно венам расположены лимфатические сосуды, впадающие в лимфатические узлы. Поверхностные узлы располагаются на шее, под мышцами, в паховой области, мелкие лимфатические узлы — в сгибах локтей и коленей. Например, когда врач осматривает ребенка, больного ОРВИ, он проверяет шейные лимфатические узлы: насколько они увеличены, то есть могут ли они справиться с нагрузкой, «обрушившейся» на них в результате насморка и болей горло.
Помимо поверхностных узлов, в груди и животе имеется большое количество невидимых лимфатических узлов, выполняющих очень важную задачу: в средостении они фильтруют токсины, поступающие из легких, в желудке участвуют в очищении лимфы, который получает вещества из кишечника. Поскольку воздух, которым мы дышим, и пища, которую мы едим, не всегда хорошего качества, эти лимфатические узлы оказывают на них большую нагрузку.
А если они перестают справляться, то весь «нижний этаж», куда под действием силы тяжести течет лимфа – это область живота и таза – становится «болотистой» территорией. Лимфа здесь течет медленно, очищение затруднено, а результат виден невооруженным глазом: целлюлит, дряблые формы, не поддающиеся никаким упражнениям.
Шаг 1. Образ жизни
Из всего сказанного выше очевидно, что без нормализации нашего образа жизни нам не обойтись. О самом главном – коротко:
Питание. Чтобы разгрузить лимфоузлы в области живота и таза, нужно правильно питаться. Лучший способ обеспечить застой жидкости – избыток соли и сахара в пище, острые блюда и конечно вредная еда (фаст-фуд). Избавляемся от этого в первую очередь и разнообразим свой рацион более съедобной пищей: овощами, фруктами, зерновыми. Некоторые диетологи утверждают, что без мяса восстановить подвижность и форму тела будет гораздо проще, но это спорный вопрос. И конечно, чтобы жидкость перемещалась по организму, ее необходимо регулярно подавать в организм: необходимо регулярно пить чистую воду в достаточном объеме (чай, кофе, соки не в счет).
Активность. Лимфатические сосуды, как и вены, не имеют мышечной стенки, поэтому отток лимфы от ног происходит только в том случае, если эти ноги регулярно двигаются: мышцы сокращаются и гонят лимфу вверх против силы тяжести.
Обратите внимание: Бассейн - это здоровье и красота.
Вывод: чтобы лучше выглядеть, нужно двигаться – делать не менее 7000 шагов в день и хотя бы пару раз в неделю давать своему телу упражнения, ускоряющие кровообращение (плавание, танцы, поход в спортзал, езда на велосипеде и т д)Здоровый сон, не менее 8 часов в сутки. Самое важное очищение организма и гармонизация обменных процессов происходит во время сна, и если его недостаточно, организм не успевает справиться с задачей.
Шаг 2. Процедуры
правильно питаться, высыпаться и двигаться — аксиомы красоты: они помогают ее поддерживать. Но если качественный застой уже произошел, то, к сожалению, нормализация питания не сможет его «разогнать». Что делать?
Одной из процедур, позволяющей быстро скорректировать грушевидную форму тела, подтянуть живот и буквально сформировать новую фигуру, является остеопатический лимфодренаж. Многие девушки знают, что такое регулярный лимфодренажный массаж: это приятная процедура, благодаря которой лимфа начинает быстрее двигаться по телу. Процедура остеопатического лимфодренажа по ощущениям схожа с массажем, но работа с телом происходит на более глубоком уровне: врач-остеопат освобождает все «этажи» тела от внутреннего напряжения, корректирует осанку (за счет нарушения лимфотока блокируется) и снимает общее мышечное напряжение. Эффективность массажа становится заметна через 3-5 дней сеанса, а уже к 10-й процедуре можно добиться хорошего корректирующего эффекта.
Шаг 3. Упражнения
Для поддержания и развития результатов, полученных с помощью процедур, целесообразно освоить брюшное дыхание, гармонизирующее тело и поток жидкости в нем.
В организме человека имеется несколько оболочек: одна из них — торакоабдоминальная (разделяющая грудную и брюшную полости), другая — оболочка тазового дна. Они двигаются легко, расслабленно и синхронно, действуют как насос, усиливая отток лимфы снизу вверх, ускоряя движение. Если одна из диафрагм напряжена, движение лимфы блокируется и возникает ее застой. Как научиться дышать животом?
Сядьте прямо (не опираясь на спинку стула), поясница и живот расслаблены, спина прямая. Положите ладонь на область нижней части живота. Вдыхая, представляйте, как воздух падает вам в живот; когда вы вдыхаете, ваш живот расширяется под ладонью. Пусть ваше дыхание будет поверхностным, но максимально расслабленным, как надувание воздушного шара. Промежность и область таза максимально расслаблены и с каждым вдохом немного расширяются. Когда вы выдыхаете, ваш желудок сдувается и снова расширяется при вдохе. Следите за движением живота, почувствуйте, насколько расслабленнее становится ваше тело (и даже ваш разум немного замедляется, давая вам ощущение спокойствия и комфорта).
Редакция Мари КлэрФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.