![](https://n1s1.hsmedia.ru/8d/cf/31/8dcf314903543302b82eb3faf8f7b088/1706x1280_0xlmes00WY_0831017993969926161.jpg)
Рыба в рационе – главный секрет молодости, без нее все кремы и процедуры косметолога будут бесполезны. Он богат жирами Омега-3 и витаминами D, A, E и C, которые поддерживают тонус и сияние кожи. Врачи рекомендуют есть рыбу три раза в неделю, но можно есть ее хотя бы каждый день — как Виктория Бекхэм, которая ест белую рыбу уже 20 лет подряд.
Наш сегодняшний рецепт – рыба с хлопьями чили и соевым соусом. Это вкусный вариант, который сможет разнообразить привычные ужины или удивить гостей.
Обратите внимание: Такой полезный грейпфрут, худеем за неделю.
Быстрый и изысканный вариант для идеального свидания.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/2c/3d/8f/2c3d8f8638907bb34686c518392c8cb9/1706x1280_0xnG7KPhLa_5714871016431145743.jpg)
лимонная трава
2.листья кориандра
1 щепоткакорень имбиря
1.чеснок
4 гвоздикисоевый соус
100млфиле лосося
1.жидкий мед
4 ст.хлопья красного перца
2 чайные ложкибелый лук
1.лайм
2 способа приготовления 1![](https://n1s1.hsmedia.ru/0c/6f/78/0c6f78cc80805fb67e87d936afc41d24/1706x1280_0xEA5p9ETY_7625891014803825493.jpg)
Нарезаем имбирь, лемонграсс, чеснок и лук. Смешать с соком лайма, соевым соусом и перцем чили. Замаринуйте филе лосося в соусе от 30 минут до часа.
2![](https://n1s1.hsmedia.ru/20/cd/26/20cd26e2ee8d325c50ccf223d1798dad/1706x1280_0xEZHHGxa3_7950192545715675763.jpg)
Обжарить с обеих сторон на гриле (или обычной сковороде) на среднем огне по 10 минут. Подавайте с нарезанным зеленым луком.
Оцените рецепт:Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.
Источник статьи: Рассказываем, как приготовить невероятно полезный средиземноморский ужин, который вы никогда не забудете..