МИР БЕЗ ЖАЛОБ, КАК С ЭТИМ ЖИТЬ?
Нас творят наши мысли. Мы – то, что мы думаем.
Будда
Небольшое предисловие.
Однажды, я, как всегда, вышла гулять с утра с собакой. Пока гуляла, слушала книгу, но некоторые мысли все равно в голове всплывали – фууу как скользко, блин, снова нет солнца, когда уже весна? Капец, как холодно! Опять из-за этой погоды не поеду туда куда планировала…. Вернувшись домой после прогулки, я приняла решение, что сегодня день прощания с моими жалобами! Я выбираю позитивный мир, где нет места моим же жалобам, я выбираю мир, в котором больше прекрасного, нежели ужасного. Конечно, все это было не беспричинно, потому как в то утро, у меня был очередной урок в академии Ицхака Пинтосевича, где я наткнулась на статью – МИР БЕЗ ЖАЛОБ. Девушка в этой статье рассказывала о том, что есть даже специальная техника фиолетового браслета – МИР БЕЗ ЖАЛОБ. Так, как в моменте у меня не было браслета, а я привыкла все свои решения воплощать в жизни незамедлительно, то начало было положено тем, что сформировался список того, на, что я буду прекращать жаловаться.
Я призываю вас сделать такое же упражнение, как подготовку к этой технике, которая вполне вероятно станет частью вашей жизни! С вами же я делюсь своим списком, чтобы вдохновить вас найти свое, то, что вас трогает и заморачивает до глубины души.
Итак, мой список начался со слов - открываю для себя новую ЭРУ – МИР БЕЗ ЖАЛОБ!
Мои стандартные негативчики, от которых я буду избавляться
1. ОТСУТСТВИЕ СОЛНЦА.
Больная тема моего воображения, которую думаю уже, все мои знакомые знают – нету солнца, пасмурно!!!! Какое-то время назад я придумала себе такое оправдание, что через три дня отсутствия солнца – у меня начинается депрессия. Сейчас, я уже даже вспомнить особо не могу, почему мне понадобилось в тот момент оправдание такого рода, но эта штука плотно вошла в мою жизнь. И как только начиналась пасмурная погода, на вторые, третьи сутки мне становилось очень плохо, настроение было на нуле, и всех хотелось поубивать. Уже сейчас, когда, было принято решение, что первый пункт отсутствия жалоб касается солнца, я понимаю, какая ерунда может поселиться в голове у человека и съедать его энергию!!! Как только в моем мозгу поселилась мысль – что отсутствие солнца – не повод опускать руки, мир вокруг заиграл другими красками! А именно в моей жизни появились иные события:
· Прекрасные рассветы, где было слегка видно солнце под плотными облаками, и это было и есть удивительно прекрасно! Ни один рассвет в безоблачную, ясную погоду не сотворит такой красоты, как в облачные дни!
· Походы в горы в пасмурное утро. Туманности и облака, движение которых видно невооруженным взглядом, то, как они плывут и скрывают под собой величественные горы;
· Пасмурная погода – прекрасное время, чтобы сделать все, что было отложено по причине – погода хорошая, лучше пойду погуляю. Начиная, от обучения и заканчивая разбором вещей в доме;
И еще множество всего, что превратилось из жалобы и негатива во что-то неизбежно прекрасное и позитивное, связанное с природой.
2. ВЕС. СНОВА НЕ СКИНУЛА, А НАБРАЛА.
Еще одна боль слива моей энергии. Каждый день взвешиваясь, расстраиваюсь, что вес пошел в плюс, а не в минус. Техника – Мир без жалоб, даже здесь поменяла мое мировоззрение. Честно говоря, я поймала себя на мысли, почему же я сама раньше не дошла до этой идеи и так мучала себя? Зачем спрашивается? В данном моменте у меня появились вопросы совершенно другого характера:
· Хорошо, у меня плюс –и что из этого? Я что сегодня из-за +300 граммов стала сразу хуже выглядеть? Да, как бы нет. Я стала чаще смотреть на себя в зеркало, в белье или без, все больше убеждаясь, что я прекрасно выгляжу и это поднимало мне настроение;
· Стали появляться вопросы в течение дня. Хочется мороженого… А завтра утром на весах, я готова увидеть это мороженное …. Эмм все-таки я больше хочу оставаться стройной и находится в состоянии долгосрочного удовлетворения своей внешностью, нежели сейчас получить спонтанное единоразовое удовольствие.
3. ОПЯТЬ С СОБАКОЙ НАДО ГУЛЯТЬ!
Собака! Это животное, любящее меня беззаветной любовью, этот комочек шерсти, который дарит столько радости и счастья, и я еще жалуюсь?!!! Ну вот правда, только благодаря собаке, я стала рано утром гулять и очень много. В год тяжелого карантинного периода во время распространения Covid -19, благодаря собаке, я гуляла по 4 часа в день. И самое главное, не думаю, что я гуляла бы если бы собаки не было. Из чего в момент практики я сделала вывод, что сама собака дана мне вселенной, для поддержания моего здоровья и физической формы несмотря на то, что мне всегда думалось, что собака появилась в нашей семье благодаря прихоти моего ребенка. Так что, все эти мысли сильно перестроили мое отношение к данному пункту жалости!
4. СНОВА ВСЕ ВОКРУГ ТУПЯТ (хотя иногда сама туплю)
О ДА! Одно из моих любых! Но могу сказать, что избавится от этого пункта у меня НЕ получилось. Получилось изменить интонацию и отношение. И если раньше я говорила с обидой – опять все тупят…! То сейчас, я могу сказать – ну да, все тупят, и задать вопрос – а почему? Что конкретно заставляет человека подтупливать, меня в том числе иногда. Почему бывают моменты, когда люди проваливаются в ступор? Очень много почему стало рождаться в таких ситуациях. Почему на одну и ту же ситуацию, люди реагируют по разному ? Иногда они быстро все понимают, а иногда впадают в ступор. И такого рода вопросы открыли совершенно другие грани понимания себя и людей вокруг. И самое важное, искренний вопрос человеку – что с тобой произошло, что повлияло на твое такое поведение и почему я получаю такую реакцию – вот, что стало возвращать и людей и меня из состояния ступора. Конечно, всегда легче отмахнуться и сделать вид, что ты ничем не можешь помочь ни себе ни другим, ну ступор и все… вот так случилось. НО, совсем другая история, когда ты выводишь себя и других из этого состояния открытыми вопросами, пробуждающими мозг от спячки ступора!
5. ПРОПУСТИЛА ТРЕНЮ, ЛЕНИВАЯ Ж..А
Еще один пункт, который проще было сделать, чем потом жаловаться, что не сделала. В момент лени и отказа идти на тренировку задавала себе вопрос – буду ли я жалеть об этом завтра? Если ответ был да – просто собиралась и шла в зал. Несколько дополнительных инструментов дойти до зала
· Начать постепенно собираться – сначала сумка с формой, потом набрать воды с собой, потом одеться – уже в готовом виде, с собранной сумкой шансы повышаются;
· Написать тренеру, что я уже иду – обязательство перед другим человеком повышает шансы;
· Обязательство перед друзьями, близкими. Мама – у тебя же сегодня тренировка ?! – а почему ты дома? …. Ответа нет – одеваешься и идешь.
Но всегда есть моменты, когда тело отказывается от физической активности по причине болезни, сильной усталости и прочего, и только искренний диалог в самим собой поможет выяснить делать или не делать, дабы не жалеть на следующий день!
6. СНОВА ПЛОХИЕ ОЦЕНКИ У РЕБЕНКА
Это прямо боль больная! Здесь помогло несколько вопросов
Что я сделала и могу сделать, чтобы оценки стали лучше?
Разговор с ребенком – почему так? Очень часто выясняется, что оценка не за знания, а за какие-то поведенческие моменты, то есть оценка была в моменте, и упор нужно делать совсем не на то, что ребенок чего то не сделал, а на то, что просто отвлекался. Такие разговоры сильно раскрывают твое дитя, в моем случае слушая дочь – за что плохая оценка, обсуждая ее поведение я часто понимала, что горжусь ею. Горжусь тем, что она согласилась на плохую оценку НЕ выдав друга, тем, что в разговоре выясняется, что она оценку уже исправила и это было недоразумение, горжусь ее изложением мысли и отношением к ситуации. И на что же тут жаловаться?! На то, что плохая оценка помогла мне понять глубже своего ребенка? – ну нееет, это не повод для жалобы!
7. Я ПЛОХАЯ МАТЬ! МАЛО ОБЩАЮСЬ С РЕБЕНКОМ
Что значит для меня мало? И к этому вопросу я решила подойти структурно. Гугл подсказал, что с детьми нужно проводить процентов 20 времени бодрствования, и гораздо важнее КАК проводить это время, вовлекаться в разговор, диалог, отслеживать при этом эмоциональный фон. Я начала считать, сколько времени провожу с ребенком ежедневно, не отвлекаясь на другие действия и получилась у меня вот такая картина.
В среднем вышло, что в неделю я общаюсь даже больше рекомендованного гуглом среднего значения. Мое время вышло 19, 75 часов против расчетного 16,8. Да, я понимаю, что недели бывают разные, какие-то моменты не всегда соблюдаются, но в среднем показатель то неплох! И мне стало гораздо спокойнее, и никакого основания для жалобы – мало времени с ребенком просто не существует, логически расчетным путем подтверждено! Если в вашей жизни есть подобные ситуации по общению, я вам очень советую проделать такой же расчет, дабы понять действительно ли этот так, или это игра вашего воображения!
1. Я ПЛОХАЯ ДОЧЬ, МАЛО УДЕЛЯЮ ВНИМАНИЯ МАМЕ
Очень схожее аргументирование с предыдущим пунктом, но в данном случае я понимала, что 20% времени с мамой это много для меня. И было принято решение, что примерно раз в месяц мне нужно проводить качественный выходной с мамой, причем желательно без ребенка, дабы не нарушать нашего единения. Но, с мамой работает другой пункт – ежедневные звонки – пусть это несколько минут, но это поддержание контакта. А как вы общаетесь с родителями, есть ли у вас такая жалоба на самих себя?
2. ОПЯТЬ ЧТО-ТО ЗАБЫЛА!
Эта жалоба ооочень странного характера для меня, как для человека, который ведет блокноты ежедневных дел и даже имеет мобильное приложение для этого. Подумала глубже, поняла, что мозг не запоминает информацию, которая Не нужна, этой привычкой я давно обладаю. Что сделала, начала больше фокусироваться на информации от родных и близких, записываю ее себе, как важную и нужную, так как это важно мои близким. Даты начала заносить в календарик, времяпровождение с близкими тоже начала планировать как мероприятия, и вуаля … куда бы делась данная жалоба!
3. СНОВА ВСЕ НЕ ТАК, КАК Я ПЛАНИРОВАЛА!
Над этой жалобой работать сложно, но лично мне сложно. Планы неотъемлемая часть моей жизни. Мне не просто внести спонтанность в мой ритм. Старалась я достаточно долго, впускала легкость и спонтанность в свою жизнь. Пока не достигла состояния, что ломка планов иногда хорошо, это открывает новые возможности и эмоции. Я отследила, на каком этапе ломаются мои планы, и перестала жестко расписывать выходные, благодаря этому я проживала прекрасные дни, наслаждаясь моментами спонтанно вошедшими в мой ритм и понимаю, что это доставляет не меньшее удовольствие, чем четко сделанный в деталях план!
Что буду с этим делать? Продолжать проговаривать в положительном ключе, задумываться, почему меня это задевает и что с этим можно сделать. Буду над собой работать и призываю вас делать это вместе со мной, верю, что во всем можно найти позитивный момент!
Мы сами создаем свою реальность, моя любимая фраза, произнесенная Еленой Кравчук и ставшая моим девизом 2020 года! Фраза после которой из моей жизни ушили утренние новости, и вообще был пересмотрен взгляд на новостные порталы. Я поняла вдруг, что хочу своей день начинать с радости, а не с жестокости освещаемых убийств и трагедий, и не с тревожности за валютно-нефтяной рынок.
На основании всего вышеизложенного, хочу поделится практикой МИР БЕЗ ЖАЛОБ с фиолетовым браслетом.
Условия практики:
Вы должны надеть на запястье браслет и каждый раз, когда ловите себя на том, что пожаловались кому-то, допустили в чей-то адрес критику или поддержали/пустили сплетню, нужно снимать браслет с одной руки и надевать на другую. Как только вы снимаете браслет и меняете его расположение, отсчёт начинается с первого дня.
Примечания:
Автор предложил фиолетовый браслет, ассоциируя этот цвет с чем-то духовым и магическим. Вам же необязательно носить именно такой браслет, вы можете выбрать любой другой. Главное, чтобы это не была бижутерия (эксперименты быстро проваливались) или какая-нибудь фенечка (размокает в воде, может не продержаться нужный отрезок времени + тяжело снимается). Выберите такой браслет, чтобы не было необходимости снимать его в душе, и чтобы его можно было быстро и с легкостью переодевать с одного запястья на другое.
Прожив 21 день без нытья, сплетен и критики (а именно столько нужно для закрепления новой привычки), вы заметите, что:
· эти пожиратели энергии уходят не только из вашей речи, но и из ваших мыслей;
· вполне возможно, что к вам начнут больше тянуться люди, ибо к позитивным людям тянутся, как к лучикам солнца;
· вы научитесь контролировать свои слова и мысли, что в дальнейшем поможет в любой сфере жизни.
Для мне данная практика даже без браслета изменила многие моменты, и принесла море энергии, просто изменив фокус внимания с негативного на прекрасное.
Мы сами создаем свою реальность!
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Мир без жалоб.