Классическая музыка становится верным союзником будущей мамы, помогая обрести душевное равновесие и легче переносить все особенности беременности. Её благотворное влияние распространяется и на малыша, создавая гармоничную атмосферу для его развития.
Научный взгляд на музыкотерапию
Многочисленные исследования подтверждают, что целенаправленное прослушивание музыки (музыкотерапия) во время беременности положительно сказывается как на эмоциональном состоянии матери, так и на формировании нервной системы и интеллектуальных способностей ребёнка. Малыш в утробе уже способен реагировать на мелодии, их темп и громкость. По изменениям в его активности — шевелениям или затиханию — мама может понять, какие звуки ему приятны, а какие нет.
Перинатальные психологи отмечают, что музыка способствует более быстрому познанию мира, формирует базовое эмоциональное восприятие и стимулирует умственное развитие. Особенно рекомендуются произведения классиков: Моцарта, Бетховена, Вивальди, Брамса и Листа. Отличным дополнением станут композиции, сочетающие инструментальные мотивы с естественными звуками природы — шумом прибоя, пением птиц или шелестом листьев.
Ключевые принципы музыкального отдыха
Выбирая музыку для релаксации, в первую очередь стоит ориентироваться на собственные предпочтения. Положительные эмоции и ощущение комфорта у мамы влияют на малыша даже сильнее, чем сами ноты. Для максимальной пользы стоит придерживаться нескольких простых правил:
- Контролируйте громкость. Слишком громкие и ритмичные композиции могут взволновать или даже напугать малыша, вызвав у него беспокойство. Звук должен быть фоновым и комфортным.
- Отдавайте предпочтение колонкам. Слушать музыку лучше через акустическую систему, а не в наушниках. Так звуковые волны будут распространяться естественно, и малыш будет воспринимать их опосредованно, через вибрации тела мамы.
- Соблюдайте умеренность. Оптимальная продолжительность одного сеанса музыкотерапии — не более 40 минут. Обязательно делайте перерывы в течение дня.
- Формируйте режим. Музыка может помочь установить первые ритмы дня для крохи. Утром включайте более бодрые и светлые мелодии, а вечером — тихие, умиротворяющие композиции, которые настроят на спокойный сон.
Подборка для гармонии и релаксации
Представленные ниже музыкальные направления идеально подойдут для медитации, создания позитивного настроя с утра или мягкого погружения в сон. Обращайтесь к этой подборке всякий раз, когда чувствуете нервное напряжение, усталость или тревогу. Она поможет восстановить внутренний баланс и обрести гармонию.
Расслабляющая музыка для беременных
Мелодии для релаксации способствуют глубокому расслаблению, помогают отвлечься от суеты и сфокусироваться на самом важном — своём состоянии и контакте с малышом.
Моцарт для малышей в утробе
Произведения Вольфганга Амадея Моцарта занимают особое место в музыкотерапии. Исследования указывают на так называемый «эффект Моцарта»: его музыка может улучшать обменные процессы, активизировать работу мозга и повышать интеллектуальные способности. Для ребёнка в перинатальном периоде она становится источником эмоциональной и энергетической гармонии.
Спокойная музыка для снятия стресса
Это универсальные инструментальные или природные композиции, которые создают атмосферу покоя. Они подходят для самых разных ситуаций: отдыха, занятий йогой, сеансов массажа, чтения, работы, учёбы или подготовки ко сну.
Фото: depositphotos