Когда речь заходит о натуральных успокаивающих средствах, первое, что приходит на ум — это валериана. Однако существует растение, которое может быть не менее, а иногда и более эффективным — это ХМЕЛЬ.
Сила природы против стресса
При хронической усталости, нервном напряжении и первых признаках депрессии на помощь приходят лекарственные растения. Хотя валериана, пустырник и женьшень широко известны, некоторые другие травы обладают сопоставимым, а в чём-то и превосходящим успокаивающим действием, имея при этом свои уникальные преимущества.
Обзор успокаивающих растений и важные предостережения
1. Зверобой долгое время считался главным растительным антидепрессантом. Он стимулирует выработку гормонов, помогающих бороться со стрессом. Важно помнить: это слаботоксичное растение, поэтому его нельзя принимать длительно без перерывов. Курсы лечения должны прерываться на 7-10 дней, иначе могут появиться побочные эффекты, такие как горечь во рту и тяжесть в печени. Кроме того, во время приёма зверобоя следует ограничить пребывание на солнце, так как он повышает чувствительность кожи к ультрафиолету.
2. Валериана по своему эффекту схожа с синтетическими транквилизаторами, но лишена многих их побочных действий. Она помогает снять тревогу, беспокойство и последствия стресса. Стойкий результат от приёма настоя валерианы обычно проявляется через 2-3 недели регулярного применения. Стоит иметь в виду: примерно у 10% людей она может дать обратный эффект и вызвать повышенную возбудимость.
3. Красавка (Белладонна) в фитотерапии считается «золотым стандартом» среди растений, влияющих на вегетативную нервную систему. На её основе создано множество лекарств. Нельзя забывать: алкалоиды в её составе сильно воздействуют на работу всех органов, и даже небольшое превышение дозы может привести к серьёзному отравлению. Красавку следует применять только по назначению и под контролем врача.
4. Пустырник известен своим успокаивающим действием, он замедляет сердечный ритм, усиливает сердечные сокращения и способствует снижению артериального давления. Именно поэтому он противопоказан людям, страдающим гипотонией (пониженным давлением).
5. Женьшень — отличный помощник в борьбе с усталостью и для укрепления иммунитета. Это мощный природный стимулятор, поэтому его не рекомендуется принимать перед сном или в состоянии сильного беспокойства и тревоги.
Хмель: мягкое успокоение и здоровый сон
Хмель обладает мягким седативным действием. Его назначают при повышенной нервной возбудимости, состояниях страха и для нормализации сна. Крепкий здоровый сон, который дарит хмель, помогает организму быстрее восстановиться, что особенно важно при депрессивных состояниях. Также это растение способствует снятию спазмов сердечных сосудов.
Рецепты с хмелем
Успокаивающий чай: 2 чайные ложки с горкой шишек хмеля залейте 250 мл кипятка и дайте настояться 15 минут. Принимайте 2 раза в день по 1 столовой ложке как успокоительное или 50 мл за полчаса до сна как снотворное.
Для борьбы с бессонницей можно положить шишки хмеля в наволочку. Перед сном встряхивайте подушку для усиления аромата.
Отвар хмеля также можно использовать наружно — для успокоения боли при ушибах. При соблюдении рекомендуемых дозировок побочные эффекты маловероятны.
Пассифлора (Страстоцвет): против бессонницы и напряжения
Пассифлора — это природное средство от бессонницы, напряжения, беспокойства и раздражительности. Отвары и настои этого растения снимают нервное напряжение, благотворно влияют на нервную систему (особенно в периоды гормональных перестроек) и помогают при повышенном давлении, вызванном стрессом. Экстракт пассифлоры служит основой для многих известных седативных препаратов.
Противопоказания: экстракт пассифлоры запрещён при стенокардии, инфаркте миокарда и выраженном атеросклерозе.
Рецепт чая с пассифлорой
1 чайную ложку травы пассифлоры залейте 150 мл кипятка, через 10 минут процедите. Пейте по 1 чашке за 30 минут до сна.
Интересный факт: пассифлору можно выращивать дома как комнатное растение. Она цветёт с мая по сентябрь, неприхотлива, любит яркий свет и, несмотря на то что является лианой, отличается холодостойкостью.
Мелисса: универсальный помощник для нервной системы
Мелиссу можно рекомендовать даже детям дошкольного возраста при неврозах. Это растение обладает целым спектром полезных свойств: успокаивающим, антидепрессивным, спазмолитическим, иммуномодулирующим, противовирусным, антиаллергическим и противомикробным. Считается, что мелисса укрепляет сердечную мышцу, тонизирует нервную систему, улучшает работу мозга и память, а также служит профилактикой инсульта и инфаркта. Кроме того, она может повышать аппетит.
Рецепт с эфирным маслом мелиссы
Добавьте 2-3 капли эфирного масла мелиссы в стакан тёплого напитка. Принимайте 2 раза в день при депрессии, стрессе или состоянии шока. Этот рецепт также полезен для снижения высокого давления, улучшения работы сердца и кровообращения, при нарушениях обмена веществ, аллергиях и головных болях.
Листья мелиссы — отличная пряность. Их можно добавлять в салаты, борщи, овощные супы, чай, компоты, домашние квасы, использовать для ароматизации уксуса. Сухую мелиссу кладут при засолке огурцов и помидоров, а порошком из неё посыпают мясные и рыбные блюда.
Консультант: Андрей АЛЕФИРОВ, врач высшей категории, учёный секретарь секции фитотерапии Санкт-Петербургского научного общества терапевтов им. С.П. Боткина
По материалам журнала «Здоровье от природы», Январь-Февраль 2012